仕事を辞めたいと毎日思っているあなたへ【現状分析が大切です】

もう仕事に行きたくない。仕事を辞めたいけど、どうすればいいんだろう？

そんなふうに仕事を辞めたいと思った経験は誰しも一度や二度あることでしょう。

しかし、毎日のように「仕事を辞めたい」と思うなら、今の現状を変えてみる必要があるかもしれません。

そこでこのページでは、「仕事を辞めたいと思ってしまう理由と対処法」や「実際に仕事を辞める際の注意点」について解説します。

もし、あなたが「仕事に行きたくない」「辞めたい」と思っているなら、ぜひこのページを最後まで読んでいただきたいです。

そうすれば、本当に退職するべきか否か判断でき、今後のキャリア形成について考えることができるでしょう。

まずは仕事を辞めたいと思う理由を分析してみる

自分で望んで就いた仕事でも、さまざまな理由から次第に「辞めたい」思いへと変わっていく。

それは働く人間なら誰しも自然なことです。

「仕事を辞めたいと思う = 甘え」だと考える人も多いのですが、それは大きな勘違いだということをまずは頭に入れておきましょう。

あなただけが辞めたいという訳ではありません。仕事を辞めたいと思うのは普通だということをまずは理解しましょう。

結構みんな辞めたいと思っているはず。偉いあなたの上司も必ず辞めたい時期があったはずだよ。

退職・転職を考えていても間違った選択をしないために、まずは「どうして会社を辞めたいのか」を明らかにする必要があります。

一番の方法は、現在勤めている会社の良い点と悪い点をざっと紙に書き出してみること。

福利厚生が良い、給与が低い、仕事内容に不満…など、なんでも構わないのでとにかく思いつくままに書いてみましょう。

整理してみるとわかりやすいね。

もし良い点の数が勝っているようなら、退職するのはまだ考え所かもしれません。

たとえ辞めたとしても、同じだけの環境をあなたにくれる別の会社に出会えるとは限りません。

逆に、悪い点の方が数が勝っているようなら、積極的に退職と転職を視野に入れた方がいいでしょう。

自己分析のやり方は以下の記事で解説していますので、ぜひ参考にしてくださいね。

【やり方・注意点】自己分析で転職成功率をアップする方法は？おすすめツールも紹介！

あなたはどれ？仕事をやめたいと思う主な理由5つと対処方法

ここからは、仕事を辞めたいと思う主な理由について見ていきます。

あなたがどのパターンに当てはまるか、自分の状況と照らし合わせて確認していきましょう。

1.人間関係が理由で辞めたい

仕事を辞めたい理由でもかなり多いのが人間関係の問題です。

確かに、モラハラなどは社会問題になっているからね。。。

出典 : エン人事のミカタ

仕事のストレスの大半は人間関係が原因と言われることもあり、人間関係は働く意欲に大きな影響を与えます。転職サイト「エン転職」を運営する「エン・ジャパン」の調査によると、退職理由のトップは人間関係となっています。

対処法1.まずは原因がどこにあるかを考えてみる

職場の人間関係で悩んでいる人はどのように対処すればいいかな？

まずは、原因が自分や相手のどこにあるかを考えてみるといいですね。

人間関係が原因で辞めたいと思う場合、まずは原因がどこにあるか考えてみましょう。

もし、あなた自身に問題があるならば、行動や考えを変えるだけで状況が良くなる場合が多いですが、問題なのは相手が原因の場合です。

パワハラやセクハラなどといった問題は、相手が変わらないと解決しようがありません。

さらに社内イジメの場合、いじめている側は「いじめられる側に原因がある」と思って行動しているので、そういった環境に身を置き続けることは、心身ともに負担が大きいでしょう。

対処法2.転勤や部署異動を上手く活用する

もし、パワハラなどを受けている状況のときはどうすればいい？

転勤や部署異動で解決できそうなら、そのチャンスを活かすべきです。

普段の人間関係にストレスを感じている場合、周囲の環境を変えるのが手っ取り早いです。

転勤・部署異動などをするチャンスがあれば上手く活用して、新しい環境に飛び込むのも1つの手段だと言えます。

もし、部署異動を願い出る場合は、下記のようになるべくポジティブな理由がいいでしょう。

それでもモチベーションが上がらなかったりする場合は、新しい会社でまた新たにやり直すのがベストな選択ですね。

人間関係で悩む時間はもったいないので、原因が明らかになったらなるべく早く転職や退職といったアクションを起こしましょう。

転職エージェントおすすめ53社を徹底比較【2024】業界・職種別にも紹介！

2.社風や風土が合わない

社風や風土が合わないというのは、特に若い人で多い傾向にあります。

確かに、昔と今じゃ働き方もまったく違うからね。

特に幹部がバリバリ働いてきた世代だと、「俺たちの時代はこうだったから、これが普通」というように、下の若い世代に自分たちの価値観を押し付けてしまう傾向があります。

飲み会の強要や、全員参加の社内イベントなどが苦になっている人は以外に多いものです。

対処法.嫌なものは嫌と言ってみる。ダメなら仕事を変えるべき

参加必須の飲み会が多くて嫌になっちゃうよ。どうすればいい？

飲み会などが嫌なら、一度断ってみましょう。それで風当たりが強くなるようなら、そんな会社は辞めてしまったほうが良いですね。

強制的な飲み会参加などが嫌なら、一度ハッキリと断ってみましょう。

断るのは勇気が必要ですし、断ったら「付き合いが悪いヤツ」と思われるかもしれません。

しかし、断ることによって周囲から理解を得られる場合もあります。

もし、断ったことが原因で社内イジメに発展したり、人当たりが悪くなった場合は転職活動を始めるのがベストな選択です。

そんな会社にあなたの貴重な時間を費やす必要はありません。

さぁ始めよう！最も効率的な転職活動の流れを5ステップで解説！

3.仕事内容が合わない

「この仕事は自分に向いてない」「本当はこんなことやりたくない」と思いながらも、仕事を辞める決断ができずに先延ばしにしてしまう人はとても多いです。

もし、そのような感情が少しでもあるなら、一度立ち止まって自分の現状について考えてみると良いでしょう。

疑問を持ちながら仕事をしていても生産性は低下してしまいますし、頭の中がクリアになることで新たな目標や、自分がやりたいこともはっきりします。

4.給与・待遇が悪い

うちの会社は給料が安い！転職したほうがいいかな？

安易に給与が安いからという理由で転職を決めるのは望ましくありません。さまざまな要素から検討すべきですね。

うちの会社は同業他社と比べても給料が安すぎる、福利厚生が悪いと思ったことは誰でも一度はあるでしょう。

一生懸命働いているのに、それに対する対価が低いとモチベーションも上がりませんよね。

対処法1 : どのくらいの給料なら納得して働けるかを考える

まずは、どのくらい給料があれば納得できるのかを考えてみましょう。

それは貰えるだけ貰いたいけどね…

現状の給料に不満がある人は、どのくらいの給料が欲しいかの目標を立てるといいでしょう。

対処法2 : 社内で成果を上げることで希望給与を満たせるのか検討する

自分の希望する給与が明らかになったら、すぐに転職活動を始めるのではなく、まずは社内でその目標が達成できるかどうかを考えましょう。

１つの企業に長年務めていた方が出世や昇給という面では有利なのですが、出世までにかなりの時間を要する場合は転職も視野に入れたほうがいいでしょう。

給料アップの転職は高いスキルや能力を求められる傾向にあるので、転職に踏み切るかは慎重に考えましょう。

部署異動や昇給について会社と話し合ってみるのも効果的だね。

もし転職活動を行う場合、安易に給与が良いというだけで転職するのは望ましくありません。

例えば、外資系金融や外資系コンサルなどの業界は、20代でも年収1,000万以上が見込める魅力的な業界ですが、そのぶん激務でプレッシャーやノルマが厳しいことでも有名です。

そういった業界に入っても平気な体力や精神力があれば大丈夫ですが、そうでない人は自分なりの給与・待遇の妥協点を見つけることが大切です。

給与と仕事内容、労働時間のバランスを見ながら転職活動をしましょう。

もし、自分で探す自信が無いのなら、無料で転職活動を支援をしてくれる「転職エージェント」を利用してみるといいでしょう。

転職エージェントを利用すれば、スキルやキャリアに応じた適切な給与を明らかにしてくれますし、自分の現状も客観的に判断することが出来ます。

転職エージェントとは？1から100までわかる使いこなし方

5.特に理由はないけどなんとなく辞めたい

特に明確な理由はないけど、なんとなく仕事をやめたいって思っちゃうんだよね・・・

意外に多いのが「特に理由は無いけどなんとなく仕事を辞めたい」という理由です。

近年ではSNSなどの利用者が増え、友人たちの近況を簡単に知ることができるようになりました。

「同級生のあの人は、大企業に務めていてあんなに輝いている。それなのに自分は・・・」などと劣等感を抱くこともあるでしょう。

そういったことの積み重ねで徐々に仕事を辞めたい気持ちが生まれてきます。

また、転職適齢期に差し掛かると転職を考えるようになるのは自然なことです。

転職適齢期って？

応募先の企業によっては「28歳まで」や「35歳まで」など応募者の年齢制限を設けている企業もあり、「転職するなら今のうちにしておかないと」とその年代の人は特に考えてしまうのです。

上記以外の理由でもあなたは「今の仕事で本当にいいのかな？」と漠然と思う時があるのではないでしょうか。

それはあなたが今の自分の姿を見つめ直し、現状を打破したいと思っている証拠でもあります。

対処法 : 転職活動を始めてみる

もし、今の現状を変えたいと思うのなら、転職活動を始めてみましょう。

結果として転職をしないとしても、視野を広げるという意味でも転職活動は有効です。

まだ転職を考えている段階でも転職エージェントとかって利用できるの？

もちろん利用可能です。転職すべきか否かアドバイスを受けることができますよ！

相談だけでも転職エージェントは利用できる？【今すぐじゃない】

実際に仕事を辞めたらどうなるのか？

実際に仕事を辞めた後のことを考えると不安だなぁ。

仕事を辞めることによって生じるリスクについても考えてみましょう。

もしあなたにとって仕事が苦痛な状態なら、現状から解放されて気持ちが安らぐことと思いますが、同時に仕事を失うことによりリスクも発生します。

「こんなはずじゃなかった」とならないためにも、事前にリスクについて理解しておきましょう。

1.金銭面のリスク

やはり最大の問題は金銭面です。当然ながら辞めたら無収入になってしまいますので・・・

退職も計画的にしないといけないよね…

もし結婚退職して相手の扶養に入るならすぐに辞めてもあまり問題はありませんが、これまで通り1人で生活していく予定なら、次の仕事を見つけるまで無給の状態が続きます。

新しい仕事が見つかるまでは貯金を切り崩して生活していかなければならなくなります。

実家に住んでいるならまだしも、一人暮らしの場合はさらにカツカツの状態になるでしょう。

失業保険があるから大丈夫と思われるかもしれませんが、これにも受給期限がありますし、自己都合退職だと受給までに3ヶ月以上の期間を必要とします。

そのため、安易に辞めると後々後悔することにもなりかねませんので、その「辞めたい」という気持ちが衝動的なものでないか、本当に自分は今どうしても辞めたいのか、一度冷静になって考えてみることが重要です。

2.精神的なリスク

仕事を辞めると、精神的に不安定になりやすくなるので注意しましょう。

周りがしっかり働いているとプレッシャーを受けるよね。周囲も心配するだろうし・・・

仕事を辞めた直後は開放感から、自分の趣味などに好きなだけ時間を費やす方も多いです。

「１ヶ月くらいしてから転職活動すればいいか・・・」などと考えていると、だんだん面倒になりズルズルと転職活動が先延ばしになりがち。

実家暮らしで、生活するためのお金には苦労しない人がこのような状況になってしまう場合が多いですね。・・・

また、このような状況が半年〜１年続くと、立派な「ニート」の完成です。

「みんなは社会で働いているのに、自分はなにをしているんだろう・・・」と、自分を追い込むことになり、結果としてうつになってしまったというケースも珍しくありません。

仕事を辞めたいと思った時に気をつける3つのポイント

リスクを考えても、現状の仕事だと続けていくのは厳しいな。退職を前向きに考えるよ。

ここからは退職前の注意点を3つ見ていきましょう。

1.在職中に転職活動時のアピールポイントを見つけておく

仕事を辞める前に忘れずに考えておきたいのが、転職活動時のアピールポイントについてです。

転職する場合、応募先の企業はあなたの実績やこれまで働いていた企業への貢献度に注目しています。

それは、働いている今でないと作れないものでもあります。

実績は在職中にしか作れません。アピールできる実績を作ってから辞めるのが後々楽でしょう。

もしそのような転職活動を有利に運べそうな実績やスキルが少ないなら、一旦退職は保留し、それらを作っておくのも一つの手だと思います。

退職を考えている時こそ焦りは禁物、在職中の今しかできない前準備も多いのです。

2.退職する前に転職活動を始める

次に考えたいのが、在職しながら転職活動をするか、辞めてから転職活動をするかの選択です。

これはどっちがいいんだろう。在職中には転職活動をする時間無いかもだし…

どちらも一長一短ですので、自分に合った方を選ぶのが1番です。

在職しながらだと焦らずに希望の仕事を探せる反面、面接の都合が合わせづらく、早期入社を求める会社から敬遠されやすいというデメリットもあります。

逆に、辞めてからの転職活動だと、応募や面接に多くの時間を使える反面、なかなか仕事が決まらないと経済的に苦しい状況になり、離職期間の長さが徐々にネックになっていきます。

どちらも一長一短ありますが、あなたの生活リズムにあった方を選んでいきましょう。

CAREER BIBLEでは在職中の転職活動をオススメしています。

なぜなら、経済的に安定していることで妥協せずに希望の仕事を探せるメリットは大きく、同時に「退職したい」と感じていた根本の原因が、その在職期間中に解決する場合もあるからです。

例えば、上司との折り合いの悪さから辞めたいと思っていた場合、その人が異動や退職することで根本の原因は無くなります。

待遇の面でも、不満だった給与がアップされ、辞めなくても大丈夫な状況へ変わる場合もあります。

仕事と転職活動を並行して行う大変さはありますが、自分により多くの選択肢を残しておくためにも、在職中の転職活動はおすすめです。

もし、時間が無くて転職活動が進められないという場合は転職エージェントを利用することで、日程調整や交渉という面でとても楽になるので上手に活用しましょう。

以下の記事では、転職エージェントを利用することでどのように転職活動の負担を減らせるのかを具体的に解説しています。あわせてご覧ください。

【時間がない】忙しくても転職活動を進めるコツ【意外と簡単】

3.円満退職になるように心がける

退職する際に忘れてはいけないのが、円満退職になるよう心がけることです。

仕事を辞めることをはっきり決意したなら、必ず就業規則を守り、規定の期間内に直属の上司へ退職する旨を申し出ましょう。

余計なトラブルを起こさないためにも、下手に同僚や人事部などには話さず、上司にだけ申し出ることが重要です。

先に別の人に話してしまい、その人から上司に退職の件が伝わってしまうと、上司の面目を潰すことにもなりかねません。

辞めるアピールは社内でのあなたの立場を悪くする可能性もあります。

他の人のモチベーションを下げる原因にもなるから気をつけようね。

また、「もう辞めるから後のことは自分には関係ない」とは思わずに、可能な限り会社に迷惑をかけないよう配慮して動くことが、気持ちよく退社するためのコツです。

残された同僚たちの怒りを買ったまま辞めるのでは、彼らからの評判が悪くなるだけでなく、あなたの心にも影を落とします。

飲みの席などで会社の悪口などを言うのも良くないので注意したいですね。

業界は以外と狭かったりするもんね。

人の繋がりとは複雑なもので、思わぬ所で前の職場の同僚と顔を合わせたり、取引先を通じてあなたの情報が伝わることもないとは限りません。

“壁に耳あり障子に目あり”の言葉どおり、飲みの席で近くの席に上司がいたなんてケースもあります。

退職時の行動が原因で、転職先での評価が下がってしまった…なんて恐ろしい事態にならないよう、円満退職を心掛け、最後の勤務日まで過ごしていきましょう。

仕事を辞めたいけど言えない場合の解決策

仕事を辞めたいと言えない人はどうしたらい？

まずどうして言えないのかを考えてみましょう！

どうして言い出せないのか、その理由は1人1人それぞれ違いますが、仕事を辞めたいと言い出せないよくある理由としては以下の通りです。

大まかに分類すると「転職への不安」「周りへの配慮」「上司との関係性」のどれかが原因で言えない方が大半のようですね。

では、どうしたら言い出すことができるのか、ここではその解決例も紹介します。

転職への不安があって言えない

いざ退職を決めたとしても、金銭面的なリスクを心配したり、転職先が見つかるかどうかの不安はつきものです。
このような不安がある場合は、なるべく在職中に転職活動を進めるといいでしょう。

当たり前ですが待ってるだけでは何も変わりません。

とりあえず一歩動き出すことで思いもよらないような企業と出会える可能性もあるほか、転職エージェントを活用することで自身の新たなキャリアを見つけることができるかもしれません。

給与が下がったりしないのかな・・・

転職において給与が下がるのは少なくありません。ただし、一時的に給与が下がっても、昇給のチャンスがあるなら、長い視野で見れば特になることも多いですよ。

周りへの配慮があって言えない

今辞めると同僚に迷惑がかかるんじゃないのかと言い出せない方は多いです。責任感が強い人であればあるほどにそういった悩みは尽きません。
ただし人材の確保は会社が考えることであって、1人が辞めたら回らなくなる仕組みは、そもそも破綻しています。

また、退職は退社日の1～3カ月前までに伝えるのが普通で、この期間で企業は新たな人材を募集したり、もしくは人事異動などを行えるため、現実的に考えればそこまで大きく困ることはないでしょう。

それでも少しでも周囲に負担をかけたくないならば、繁忙期や人事異動後のタイミングで退職の旨を伝えることはしないようにするのがおすすめです。

そして、きちんと自身の後任者に引継ぎを行うということも、負担をかけずに退職するポイントになります。

上司との関係性があって言えない

誰でも直属の上司に退職の話はしづらいものです。

ただし円満に退社にしたいのであれば、避けては通れない道であることも確かで、基本的には以下の手順で進めるのが望ましいでしょう。

退職を伝えるタイミングは、引継ぎの作業や退職手続きやスムーズに進めるためにも、年度の節目など繁忙期を避けるのがベストです。

また、大きなプロジェクトが進行している途中での退職も、会社に引き留められる理由を作ってしまうことになるので、あまりおすすめしません。

円満に退社するためにはタイミングとやり方が重要になりますが、スマートに退職できれば、より気持ちよく前向きに転職できるはずです。

ただし、これにも例外があります。上司からのパワハラなどが原因で退職をしたい場合は、その限りではありません。パワハラの証拠がある場合は、会社を訴えて損害賠償を受け取ってから転職することも考えましょう。

そこまでやるメリットはあるの？

少し手間はかかりますが、退職願は提出せずに会社都合での退職にすることで、失業手当も早く支給されるほか、その期間も長くなるといったメリットがありますよ。

どうしても言えない場合は・・・

上記で解決しない場合、最後の手段として「退職代行サービス」を利用するのも1つの手です。

大きなメリットとしては、自分で直接伝えずに退職の手続きができ、何かトラブルが起きても業者に一任することができるほか、会社を即日で辞めることができます。

ただし、平均30,000円ほどのお金がかかるほか、同じ業界には転職しづらくなるなどのデメリットもあるので利用する際は注意が必要です。

とはいえ、ブラック企業に入社してしまって精神的にも肉体的にも追い詰められている方もいるかもしれません。
そういった場合は、このようなサービスを利用してでも会社を辞めるメリットは大きいでしょう。

当たり前だけど、命よりも大事なものはないもんね。

まとめ

退職するのは勇気がいることですが、不満のある現状を打破したり、自分のスキルや会社への貢献度を見つめ直す良い機会でもあります。

辞めるまではとても労力を使いますが、無事に円満退職を迎えた際には、あなたは達成感を感じるとともに、一歩大きく成長していることでしょう。

悔いのないよう退職や転職を進めていこう！

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