人気のマッサージガンおすすめ11選!使い方や選び方なども紹介

リモートワークや自宅でのトレーニングをする人が増えた影響で、ここ数年でマッサージガンの知名度が上がりました。

ピストルのような形状が特徴で、自分の手で当てる部位や強さを操作できることから、これまでにない新しいマッサージ器具として注目されています。

しかし、多くのタイプの商品が販売されているので、どのマッサージガンを選べばよいか分からない方も多いでしょう。

そこで今回は、パーソナルトレーナーとして活躍する傍ら『Tarzan』等の有名雑誌の監修もされている澤木一貴さんおすすめのマッサージガンをご紹介!

他にも、プロの逸品編集部が選ぶマッサージガンおすすめ11選に、マッサージガンの使い方と選び方についても解説します。

紹介する情報を参考にしていただき、自分にぴったりなマッサージガンを見つけて、身体のケアをしっかり行いましょう。

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最終更新日:2024年2月21日
澤木一貴監修者

パーソナルトレーナー/Tarzan監修トレーナー

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1991年よりトレーナー活動をスタート。 整形外科病院に勤務し、リハビリ中・後の方からトップアスリートに対する指導にあたる。その後専門学校講師を12年/トレーナー団体理事を14年務め、延べ10,000人以上を指導。 現在はトレーナー活動の他、講演会やメディアで健康情報を発信。 雑誌『Tarzan』などメディア監修や講演会講師としても活動中。

マッサージガンとは?

マッサージガンとは?

最新のマッサージ器具とも呼ばれているマッサージガンは、ピストルのような形状をしているマッサージ器具で、男女問わず注目されています。先端には身体の部位をマッサージするための、アタッチメントが取り付けられます。

アタッチメントにはさまざまな種類の形状があり、使用する部位によってアタッチメントを交換して、最適なマッサージを施すことが可能です。

そこでここでは、今注目されているマッサージガンについて詳しく解説します。

アタッチメントが振動することでコリをほぐす

マッサージガンの特徴は形状がピストル型になっていて、先端のアタッチメントが振動することで、筋膜(※)や筋肉をほぐし、血流を促進させる効果を持っていることです。

※筋膜とは筋肉を包んでいる組織ですが、ファシアという内臓など全身に分布する組織を含めて、この記事では筋膜と表現しています。

特に筋膜リリースには高い効果があり、先端のアタッチメントが比較的小さいため、コリのある場所にピンポイントでアプローチが可能です。そして振動が筋膜をほぐし、その奥にある筋肉までもほぐしてくれます。

しかも自分が希望する部位を、気持ちよくマッサージできるのもマッサージガンの魅力です。

アタッチメントの交換でさまざまな部位をほぐせる

マッサージガンの先端にあるアタッチメントには、複数のアタッチメントがありさまざま形状をしています。

製品によって種類や個数は異なりますが、丸型と平型はほとんどのマッサージガンに標準で付いています。丸型は全身のどこでも利用できる汎用タイプで、平型は背中や太もも、ふくらはぎなど広い部位に適しています。

そのほかにも、首や二の腕、背骨など細い部位に適したU字型や、肩甲骨はがしに便利なシャベル型、足つぼや手の平、関節部など極小な部位を刺激する円柱型があります。

さらに、優しい刺激を与えるためのソフトラバータイプもあります。

自然な姿勢で筋膜リリースができる

マッサージガンには多くのメリットがありますが、自然な体勢で筋膜リリースできるのは大きなメリットです。

同じ筋膜リリースができるアイテムにフォームローラーがありますが、ローラーを使用するにはそれなりに広い場所が必要であり、筋膜リリースする体勢も重要になってきます。

一方でマッサージガンなら、自然な状態で座ったままで筋膜リリースができるので、とても便利です。服装も何でもOKで風呂上がりに素足のままで、座ってふくらはぎをマッサージすることも可能です。

いつでもどんな服装でも、準備なしに手軽に筋膜リリースできるのも、マッサージガンのメリットです。

マッサージガンの選び方

手軽に自然な状態でいつでも筋膜リリースできるマッサージガンですが、どのような商品を選べばよいか迷う方も多いでしょう。

まずは、パーソナルトレーナーの澤木一貴さんによる選び方のアドバイスを紹介します。

澤木一貴
パーソナルトレーナー/澤木一貴さん

一度使って、ご自身の身体の反応を試すことをお勧めします。家電量販店ではいくつかのタイプを試すことができるので実際に使ってみましょう。

また、どの場面で使うかを考慮しましょう。
激しいスポーツへのケアかソフトなコンディショニングに使うかでも選び方は変わってきます。

家電量販店では、マッサージガンを試せるよう展示されていることがあります。使い心地はもちろん、使用後の身体の調子を確認してから購入すると失敗が少ないでしょう。

また、ご自身がハードなトレーニングをするのか、日常生活の中で肩こりなどの悩みを抱えているのか、マッサージガンを必要とする理由によってマッサージガンを選ぶことも大切です。

アドバイスを踏まえた上で、マッサージガンを選ぶ4つのポイントについて解説します。

マッサージガンを選ぶ4つのポイント

大きさと重量をチェック

マッサージガンは男女問わず人気の高いマッサージ器具ですが、バッテリーを内蔵しているためそれなりに重量があります。

製品によって重量がさまざまなので、マッサージガンの使い方や自分の筋力に合わせて購入することをおすすめします。

たとえば、太ももなどを重点的にマッサージしたい方なら、重量のあるマッサージガンを選べば本体の重量で、しっかりアタッチメントを当てることができるので、力を使わなくてもよくなります。

一方でマッサージガンを持ち上げて使用する首や背中などには、使いづらくなるのはいうまでもありません。

女性など筋力に自信のない方は、本体重量のチェックは重要ポイントです。

澤木一貴
パーソナルトレーナー/澤木一貴さん

重量差は出力の差でもありますが、どのようなケアに使うのかを考慮に入れて、しっかりケアなら重くてもしっかりしたもの、簡単なケアなら軽量のもので対応できます。

大きさについては、自分で使うのか、他人に使うのかを考えてみましょう。
自分用はある程度コンパクトでもいいですが、他人に使用する場合、小さ過ぎると使いにくいことも。

充電方法と連続使用時間もチェック

マッサージガンはコード式と充電式の2種類がありますが、多くの商品は充電式なので、充電にかかる時間や連続使用時間もチェックしておくと良いです。

内蔵されているバッテリーが大きければ、連続で使用できる時間も長くなり、こまめな充電が不要になります。

また、充電方法がUSBの場合、スマートフォンやタブレットなどの充電器と併用することが可能ですので、旅行などに持って行く際に荷物が増える心配もありませんね。

ただし、大容量のバッテリーでもスピード充電対応など、急速に充電できるタイプでないものは、充電にかなりの時間を要すこともありますのでしっかり確認しておきましょう。

アタッチメントの種類をチェック

マッサージガンのアタッチメント

マッサージガンは先端のアタッチメント失くしては、成立しないマッサージ器具です。

そしてこのアタッチメントは交換できて、マッサージしたい部位に適したアタッチメントを使うことで、より効果的な筋膜リリースが可能となります。

したがって、交換できるアタッチメントの種類が多ければメリットも多くなります。少なくとも丸型・平型・ソフトラバー・円柱型の4タイプは揃っていると、とても便利です。

振動のストローク幅をチェック

マッサージガンは先端のアタッチメントを振動させて、筋膜リリースができる機能を備えています。

アタッチメントが上下することで、部位に刺激を与えるのですが、上下動の幅が大きいほど強い刺激を与えることができます。

マッサージガンのストロークは約4mm~14mmと幅が広いので、刺激の弱いマッサージを希望するなら小さなストローク幅の器具を選びます。

逆に強い刺激を求めるなら、ストローク幅の大きなマッサージガンを選ぶようにするのがポイントです。

振動スピードの切り替えができるかチェック

先のポイント3のストローク幅に関わる機能となりますが、振動スピードを調整できるならストローク幅の大きなマッサージガンを選べば、強い刺激と弱い刺激の両方を試すことが可能です。

販売されているほとんどのマッサージガンにて、振動スピードを切り替えることができます。

3~5段階にスピードをコントロールできれば、ストロークと併せることでさまざまな刺激を試せることが可能となります。

シーンに合わせて使いやすい&持ち運びやすいかチェック

マッサージガンを使うシーンを想像してみましょう。

夜寝る前にベッドで使うのか、ジムでトレーニングをした後に使うのか、習い事の前後のケアとして使うのか。

使いたい部位は太ももやふくらはぎなのか、肩こりのケア用なのか、全身まんべんなくケアしたいのか…。

一口にマッサージガンといっても、人によって使い道は多岐に渡ります。そのため、使うシーンに合わせて重さやアタッチメントの種類を比較してみることをおすすめします。

そして、なるべくなら持ち運びしやすいものを選んでおきましょう。

例えば、宅トレ用としてマッサージガンを購入しても、しばらくしたらジムに通いたくなるかもしれません。

ライフスタイルや趣味の変化に対応できるものを持っておくと、いざという時に安心ですよ。

澤木一貴
パーソナルトレーナー/澤木一貴さん

重さとも関連しますが、自宅なのか会社なのか、どの場面で使うか利便性を考えて選びましょう。

高いものを購入しても使わなかったら意味がありません。継続性も考慮に入れて長く使えそうなものを選びましょう。

パーソナルトレーナーおすすめのマッサージガン

ドクターエア エクサガン
画像:hokusen.co.jp
プロの
おすすめ

ドクターエア エクサガン

初めてのマッサージガンにちょうどいい手軽さが魅力!

おすすめのポイント

  • スマホと同じ程度のサイズ感!片手で楽々ケアできる
  • 部位を選ばずケアできる3つのアタッチメント付き

CMでもよく見かける「ドクターエア エクサガン」は、軽量ながらパワフルな振動が魅力のマッサージガンです。

3つのアタッチメントを付け替えることで、背中などの大きな部位と顔や首筋といった繊細な部位を分けることはもちろん、足裏などピンポイントな部位をケアすることが叶います。

スマホ程の大きさで220gと軽量なので、お年寄りでも負担が少なく手が疲れにくい点が便利なポイント。
小型で軽量とはいえ、1分間に最大3,000回の振動とパワフルさもしっかりと兼ね備えています。

時間と場所を選ばず使える静音性も魅力。図書館レベルの静かさといわれる41dB(デシベル)で、隣で家族が寝ていても、会社の休み時間でも気兼ねなく使えます。

ガッツリと運動をしていない人でも、ついつい噛みしめて固くなった顔の咬筋や、デスクワークなどで凝った側頭部をほぐしても良いでしょう。

カラー展開は、ホワイト・ブラック・ブルー・ピンク・グリーンの5種類。メタリック調でおしゃれに使えますよ。ひお気に入りの色を選んで毎日の疲れを癒してくださいね。

澤木一貴
パーソナルトレーナー/澤木一貴さん

個人的には荷物を重くしたくないのが理由ですが、このエクサガンはこの小サイズで必要なパワーがあるので、いつでもどこでも手軽にほぐすことができるのが魅力です。

カラーも豊富で女性もオシャレに使えるのではないでしょうか。

ドクターエア エクサガンの詳細
価格14,443円(税込)~
本体重量220g
振動レベル4段階
タイマー機能10分で自動電源オフ

マッサージガンおすすめ11選

おすすめのマッサージガン

続いては、『プロの逸品』がお届けするおすすめのマッサージガン11選を紹介します。

上記の選び方を参考にしながら、自分に合ったマッサージガンを探してみてください。

▼商品名をタップすると詳細情報を確認できます。

プロおすすめ1234567801011
商品画像
商品名ドクターエア エクサガンBODY PIXEL PRONIPLUX FASCIALAX MINIMYTREX REBIVE MINI MT/BY-RBM20BMYTREX リバイブ MT-RBN20GuFit RELEASER Miniドクターエア リカバリーガン RG-401Champion Gunopove M3 Proドクターエア リカバリーガンPRO RG-02arboleaf 筋膜リリースガン MINIセラガン ミニ G4-MINI-WHT-PKG-KRJP
価格14,443円(税込)~22,000円(税込)~19,800円(税込)14,960円(税込)~23,980円(税込)16,800円(税込)9,900円(税込)15,800円(税込)19,900円(税込)33,000円(税込)6,999円(税込)25,300円(税込)
本体重量220g約840g約500g370g約680g500g約620g約760g1,000g1,000g370g650g
振動レベル4段階20段階4段階5段階5段階4段階3段階5段階3段階4段階5段階3段階
タイマー機能10分で自動電源オフ記載なし10分で自動電源オフ10分で自動電源オフ10分で自動電源オフ非公開10分で自動電源オフ10分で自動電源オフ10分で自動電源オフ10分で自動電源オフ15分で自動電源オフ非公開
商品リンクAmazon
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公式サイト公式サイトAmazon
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BODY PIXEL PRO
画像:amazon.co.jp
1.

BODY PIXEL PRO

蔦屋家電+大賞受賞の実力派!

おすすめのポイント

  • 筋肉の深くまで届く12mmのストローク幅
  • 国内メーカーで安心の保証付き!

蔦屋家電+ 大賞を受賞し、楽天市場でもランキング第一位を獲得!情報番組、バラエティーといったテレビ番組でも紹介されている人気の実力派マッサージガンです。

1分間に3,300回の振動で筋肉を刺激。航空機にも使われるほどの強力なモーターを内蔵し、筋肉深部まで届く12mmの振幅でパワフルなほぐしを体感できます。

振動レベルは20段階と繊細な調整が可能。「マッサージ器では刺激が足りない…」「マッサージガンを使ったことがあるけど痛かった…」といった経験をもつ人におすすめです。

整体師と共同開発したアタッチメントは、標準仕様で4種類が付いてきます。追加で6種のチップを揃えることも出来るので、筋肉のつき方や身体に合わせた”自分専用のケア”が叶うでしょう。

公式オンラインストア限定で、3年のメーカー保証・7日間の返金保証・送料無料とお得で安心のサポートが付いてきます。
デスクワークで腰痛に悩む人、宅トレを頑張っている人、身体のケアにぬかりがない人はぜひ試してみてはいかがでしょうか?

BODY PIXEL PROの詳細
価格22,000円(税込)~
本体重量約840g
振動レベル20段階
タイマー機能記載なし
NIPLUX FASCIALAX MINI
画像:amazon.co.jp
2.

NIPLUX FASCIALAX MINI

コンパクトでもしっかり筋膜リリースが可能

おすすめのポイント

  • 女性でも毎日使いたくなるスペックが魅力
  • ストローク幅が6mmなので深層まで振動が届く

NIPLUX FASCIALAX MINIは、コンパクトながらしっかり筋膜リリースができる、便利機能が満載なマッサージガンです。

約500gの本体は、女性も片手で持ってマッサージできるのがメリット。強く押しあてても止まらないハイパワーと、6mmのストローク幅で深部までしっかりケアできるのも魅力の一つです。

1分間に3,200回の振動で、4段階でレベル調整が可能です。アタッチメントは4種類あるので、好みや悩みに合わせて組み合わせると良いでしょう。

収納ケースが付いてくるので、ジムに持って行ったり出先でもケアをしたい人におすすめ。
図書館レベルの43~58dbの静音設計で、周りを気にせずに筋肉をほぐせるのは嬉しいポイントですよね。

ギフト包装にも対応しているため、プレゼントとして選ばれることも。パートナーやご家族へのプレゼント選びに悩む人は、選択肢の一つにしてみてはいかがでしょうか?

NIPLUX FASCIALAX MINIの詳細
価格19,800円(税込)
本体重量約500g
振動レベル4段階
タイマー機能10分で自動電源オフ
画像:amazon.co.jp
3.

MYTREX REBIVE MINI MT/BY-RBM20B

手の平サイズで使いやすく顔や全身に使用できる

おすすめのポイント

  • 7mmのストロークで振動レベルは5段階の高性能を誇る
  • 重量は約370gとコンパクトで顔にも使用できる設計仕様

MYTREX REBIVE MINI(マイトレックス リバイブ ミニ)MT/BY-RBM20Bは、手の平サイズで重量は約370gとコンパクトで、顔にも使用できる設計仕様が魅力のマッサージガンです。

7mmのストロークで振動レベルは5段階の高性能を誇り、アタッチメントは5種類と豊富です。コンパクトでありながらもMYTREX独自の技術で、驚くほどパワフルな振動力を有しています。

使いたい部分に気持ちよくフィットして、全身に使用できるメリットは大きいといえるでしょう。10分オフタイマーが搭載されているので、使い過ぎを防げます。

MYTREX REBIVE MINI MT/BY-RBM20Bの詳細
価格14,960円(税込)~
本体重量370g
振動レベル5段階
タイマー機能10分で自動電源オフ
画像:amazon.co.jp
4.

MYTREX リバイブ MT-RBN20G

医療機器として認定された本格マッサージガン

おすすめのポイント

  • 確かな実証データをもとに開発された本格マッサージガン
  • 筋肉のコリを緩和し疲れをとる医療機器として認定されている

MYTREX(マイトレックス)リバイブ MT-RBN20Gは、確かな実証データをもとに開発された本格マッサージガンです。

医療機器として認められているため、筋肉のコリを緩和し疲れをとることができ、神経痛や筋肉痛の緩和、血行促進、疲労回復に期待できる効果を有しています。

5種類のアタッチメントと8mmのストローク、5段階の振動レベルで、コリや痛みの原因に確実にアプローチします。

パワフルですが重量は約680gのコンパクト設計なので、女性の方でも問題なく利用可能です。使い過ぎを防ぐ、10分パワーオフ機能も搭載しています。

MYTREX リバイブ MT-RBN20Gの詳細
価格23,980円(税込)
本体重量約680g
振動レベル5段階
タイマー機能10分で自動電源オフ
画像:amazon.co.jp
5.

uFit RELEASER Mini

腰や下半身を中心にストレッチでほぐせない部位にアプローチ

おすすめのポイント

  • 疲れ切った身体に至極のくつろぎ時間を与えてくれる
  • 持ち歩ける整体師として常にコンディションを最高に維持できる

uFit RELEASER Miniは、腰や下半身を中心にストレッチでほぐせない部位にアプローチできるマッサージガンです。

疲れ切った身体に至極のくつろぎ時間を与えてくれて、持ち歩ける整体師として常にコンディションを最高に維持できるのが魅力です。

重量は500gでサイズはiPhoneと同じサイズとなるコンパクト設計で、4種類のアタッチメントが付属します。

振動モードは4段階で自由な設定が可能であり、最長6時間利用できる大容量バッテリーを搭載し、約3時間でフル充電できる急速充電も魅力です。

静音設計で携帯用のポーチも付属し、180日間の返品・交換保証が付帯するので安心です。

uFit RELEASER Miniの詳細
価格16,800円(税込)
本体重量500g
振動レベル4段階
タイマー機能非公開
画像:amazon.co.jp
6.

ドクターエア リカバリーガン RG-01

シリーズ累計550万台を突破する人気アイテム

おすすめのポイント

  • コンパクトなハンディタイプで気になる部位にアプローチ
  • 4種類のアタッチメントと3段階の振動レベルで全身ケアが可能

ドクターエア リカバリーガン RG-01は、ドクターエアシリーズ累計出荷数555万台を突破し、ドクターエアガンシリーズとしては、累計70万台を突破している高い人気を誇るマッサージガンです。

約620gのハンディタイプなので女性でも問題なく使えて、全身の気になる部位にアプローチできます。さらに、4種類のアタッチメントと3段階の振動レベルの組合せによって、全身のケアを可能にしています。

充電もUSB充電が可能なので、自宅でなくても外出先に携帯して気軽にケアすることが可能です。特徴あるボール型アタッチメントは、サイズが大きくソフトな振動が女性に人気です。

ドクターエア リカバリーガン RG-01の詳細
価格9,900円(税込)
本体重量約620g
振動レベル3段階
タイマー機能10分で自動電源オフ
画像:amazon.co.jp
7.

Champion Gun

ストローク幅11mmで筋肉の奥深くまでコリをほぐす

おすすめのポイント

  • スタイリッシュなボディと強いストロークが特徴
  • 6種類のアタッチメントで気になる部位にアプローチ可能

Champion Gunは、スタイリッシュなボディと強いストロークが特徴なマッサージガンです。

一般的な商品のストローク幅は8mm程度ですが、Champion Gunは11mmのストローク幅を誇っているので、筋肉の奥深くまで振動を届けることができ、深部からコリをほぐすことが可能です。

アタッチメントも6種類と多商品よりも多いラインナップを有しており、特に2種類のステンレスヘッドは敏感肌の方に最適です。

振動レベルは5段階の設定ができ、バッテリー残量を知らせるLED搭載なので充電のタイミングが分かります。

365日間の返品・交換保証が付帯するので、安心して利用できるのも魅力です。

Champion Gunの詳細
価格15,800円(税込)
本体重量約760g
振動レベル5段階
タイマー機能10分で自動電源オフ
画像:amazon.co.jp
8.

opove M3 Pro

プロも愛用する12mmのストローク幅を持つストロングタイプ

おすすめのポイント

  • ストローク幅12mmで筋肉の奥深くに振動を届ける
  • パワフルなのに39dbの低騒音でどこでも利用できる

opove M3 Proは、プロも愛用する12mmのストローク幅を持つストロングタイプのマッサージガンです。

ストローク幅は12mmもあるので、筋肉の奥深くまで振動を届けて、内部からしっかりコリをほぐせます。

ブラシレスの高トルク60Wモーターを採用し、パワフルなのに騒音レベルはなんと39dbと低騒音なので、どこでも利用が可能です。

しかも、ナイロン66繊維とガラス繊維を使用しているため、2mの高さからの落下の衝撃でも壊れることがない高い耐久性も魅力です。

振動レベルは3段階から選べて、6種類のアタッチメントとの組み合わせによって、全身をくまなくケアできます。

opove M3 Proの詳細
価格19,900円(税込)
本体重量1,000g
振動レベル3段階
タイマー機能10分で自動電源オフ
画像:amazon.co.jp
9.

ドクターエア リカバリーガンPRO RG-02

伸びるアームで背中にも届く全身のピンポイントケアが可能

おすすめのポイント

  • 伸びるアームで背中をケアできるのが魅力
  • 補助グリップにて安定したセルフケアが可能

ドクターエア リカバリーガンPRO RG-02の特徴は、何といっても伸びるアームにて肩甲骨もセルフケアが可能な点です。

一般的なマッサージガンでは、先端を肩甲骨に当てるには誰かのサポートが必要です。しかしこの商品なら、アームが伸びて自分で肩甲骨に先端を当てることが可能となっています。

これによって、正に死角のない全身ケアを可能としています。

さらにストロークはプロ仕様の12mmとパワフルなので、筋肉の奥深くまでケアができます。

振動レベルは4段階から選べて、5種類のアタッチメントと組み合わせれば、全身を自由にケアできます。

ドクターエア リカバリーガンPRO RG-02の詳細
価格33,000円(税込)
本体重量1,000g
振動レベル4段階
タイマー機能10分で自動電源オフ
画像:amazon.co.jp
10.

arboleaf 筋膜リリースガン MINI

コンパクトで振動レベルが5段階から選べる高性能

おすすめのポイント

  • 女性でも片手で持てるコンパクト設計
  • 4種類のアタッチメントと5段階の振動レベルを搭載

arboleaf 筋膜リリースガン MINIは、女性でも片手で持てる重量370gのコンパクト設計が魅力のマッサージガンです。

ストローク幅は6mmと標準タイプですが、5段階の振動レベルと4種類のアタッチメントを組み合わせれば、全身を自由にケアすることが可能です。

騒音レベルも50dbと低騒音なので、場所を選ぶことなく使用できます。AIスマートセンサーを搭載しているので、部位に押し当てる強さに応じて振動数を自動で調節してくれます。

15分使用にて自動で電源がオフとなる、自動停止機能を搭載しているので使い過ぎで困ることがありません。

arboleaf 筋膜リリースガン MINIの詳細
価格6,999円(税込)
本体重量370g
振動レベル5段階
タイマー機能15分で自動電源オフ
画像:amazon.co.jp
11.

セラガン ミニ G4-MINI-WHT-PKG-KRJP

ユニークなデザインの超小型ポータブルモデル

おすすめのポイント

  • 一般的なピストル型をしていないユニークなデザインが特徴
  • 気軽に持ち運びがでる超小型ながらストローク幅は12mmとパワフル

Theragun mini(セラガン ミニ) ホワイトG4-MINI-WHT-PKG-KRJPは、一般的なピストル型をしていない、ユニークなデザインが特徴のマッサージガンです。

しかも、通常のマッサージガンのアタッチメントは部位によって交換できますが、この商品はシンプルな1つのアタッチメントだけであり、アタッチメントを交換することなく、身体の全ての部位をケアできる工夫が施されています。

振動レベルは3段階から選べることができ、超小型ながらストローク幅は12mmとパワフルなので、携帯してどこでも筋膜ケアを開始できます。

セラガン ミニ G4-MINI-WHT-PKG-KRJPの詳細
価格25,300円(税込)
本体重量650g
振動レベル3段階
タイマー機能非公開

マッサージガン使用上の注意

マッサージガンは好きな部位に自由に先端を当てることで、その部位の筋膜や筋肉までもほぐせる便利なマッサージ器具です。

しかも少ない振動回数やソフトラバーなどのアタッチメントを使用すれば、気持ちよいマッサージが可能で、いつまでもマッサージしていたい気分になってきます。

しかし長時間の使用は、揉み返しが起こり逆に身体を傷めてしまうので、使い方には注意が必要です。

そこでここでは、マッサージガンを使用する際の注意点をまとめました。

同じ場所に長時間使用しない

先にお伝えしているとおりですが、マッサージガンを同じ部位に長時間使用するのは避けた方が無難です。1個所に対して最長で2分を目安に使用すると、適度な刺激を与えることができます。

しかし、これ以上になると逆に揉み返しが起きて炎症を起こすケースもあるので要注意です。概ね10~30秒程度で、マッサージガンを移動させるのが良いようです。

身体の重要な機能を持つ部位には使用しない

マッサージガンはフォームローラーと異なり、ピンポイントで部位を刺激して筋膜リリースが可能です。

便利な反面間違った使い方をすると、逆に身体を痛めてしまうことになりかねません。

背骨にある脊柱(せきちゅう)や、首の頸動脈、わきの下、大腿動脈のある足の付け根となる鼠径部(そけいぶ)などへの使用はNG!

基本的に、重要な血管のある部位に使用するのはよくありません。

顔や頭部への使用は控える

ネット上では「マッサージガンで小顔効果」などの記事がアップされていますが、あくまでもマッサージガンは筋膜リリースを目的で設計されています。

したがって、顔や頭部などへ使用すると刺激が強すぎて、下手をすれば腫れを起こす可能性が高くなります。

使用する人が、必ずしも身体の構造を知り尽くしたプロというわけではありません。自己責任とはいえども危険な使用は避けるべきです。

ただし設計上、顔への使用が可能となるマッサージガンは、この限りではありません。

澤木一貴
パーソナルトレーナー/澤木一貴さん

「小顔矯正」には医学的根拠はないとされています。骨格そのものが変形する訳ではないからです。

しかしながら顔用の器具を使用した場合、筋肉など軟部組織がほぐれ、血行促進、リンパの流れが改善するなどの効果が相まって、小顔的効果は現れるものと思われます。

手が届きにくい箇所はマッサージガンだけに頼らず、フォームローラーや振動フォームローラーを使うなど併用すると良いでしょう。

弱から次第に強にしていく

マッサージガンを使用する際には、振動を弱からはじめて次第に強に変えるようにします。

いきなり強振動から使用すると、筋膜を痛めてしまう可能性があるからです。ゆっくりとほぐしながら、強めの刺激にするように使うのがコツです。

無理な姿勢で使用しないで他人のサポートを受ける

マッサージガンは自分で好きな場所に先端をあてることで、筋膜リリースできる便利な器具ですが、背中や腰などへ無理な姿勢で使うのは避けましょう。

特に肩甲骨あたりをサッサージしたいからと無理な姿勢で手を伸ばすと、腕がつったり筋肉を傷めたりします。

手の届きにくい部位には無理な姿勢で行わず、家族や友人などのサポートを受けることをおすすめします。

マッサージガンに関するよくある質問

最後に、マッサージガンに関するよくある質問をいくつかまとめました。

マッサージガンを使用する際の不安はここで解決しておきましょう。

マッサージガンは小顔効果に期待できますか?

ほとんどのマッサージガンは、顔に使用することができないので小顔効果には期待できません。 ただし、顔にも使用可能なマッサージガンなら、小顔効果に期待が持てます。 購入の際に、顔に使用できるかどうかスペックを確認することをおすすめします。

マッサージガンでダイエットは可能ですか?

マッサージガンはダイエット用に開発されていないので、使用したから痩せられる訳ではありません。 ただし、筋膜や筋肉のコリをほぐして、血行やリンパの流れを正常にすることが可能なので、これらの効果によって足のむくみを解消することは可能です。

ストローク幅は大きいほど効果が高いのですか?

マッサージガンは機種によってストローク幅が異なっていて、4mm~12mmと大きく幅があります。 確かにストローク幅が大きいほどパワフルなので、刺激の強さは高くなります。 ただし、自分の身体に合うかどうかがマッサージガンを選ぶポイントになるので、程よい刺激を求めるのか、強い刺激を求めるかでストロークを決めるとよいでしょう。 振動の強さによる効果の違いは明確に解明されていません。

まとめ

今回は、おすすめできるマッサージガンの紹介と、使い方や選び方なども紹介してきました。

マッサージガンは気軽に筋膜リリースができるので、とても人気の高いアイテムになっています。

ただし、振動レベルやストローク幅、重量、デザインが異なってくるので、どのマッサージガンを選べばよいか迷う方もいるはずです。

そんな方には、本ページで紹介しているマッサージガンをご検討ください。きっと希望にぴったりなマッサージガンを見つけて、気持ちよく全身をケアできますよ。

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睡眠改善インストラクター

『世界睡眠会議』編集委員長、睡眠改善インストラクター。『N...

キヨキヨ

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美容ブロガー

セルフ美容のプロ。 ニキビ肌・クレーター肌・薄毛など、自信...

吉﨑智宏

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eスポーツキャスター

2015年よりTokyo Game Showの司会進行・実況を担当するeスポ...

中村 飛鳥

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カリスマ美容師

表参道の人気美容室『hair salon Gallica(ガリカ)』オーナ...

江口慶太

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アクアソムリエ

浄水器メーカーの営業職を経て、アクアソムリエの資格を取得...

生活110番編集部

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暮らしのお困りごとスペシャリスト

累計500万件の相談データと、全国6,100社の加盟店から得られ...

EBATO

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男性美容家

日本一の男性美容家(Google&yahoo!検索1位)。元美容部員の...

小島真子

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インテリアコーディネーター

TBS『Nスタ』やテレビ東京『インテリア日和』に出演、『積水...

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