ダイエットサプリのおすすめ21選｜市販で買える人気のサプリも紹介
体の内側から効率的にダイエットをサポートしてくれる「ダイエットサプリ」。
飲むだけという手軽さから、ダイエットをする人に人気のアイテムです。
ただ、ダイエットサプリは種類が多いため「どれを選んだらいいのかわからない…」「種類は多いけど何が違うの？」という方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、ダイエットアドバイザーの清水理恵さんおすすめのダイエットサプリをご紹介！
他にも、プロの逸品編集部が厳選するダイエットサプリおすすめ21選や、ダイエットサプリの選び方とサプリの種類について詳しく解説しています。
この記事を読めば、あなたにあったダイエットサプリがきっと見つかります。サプリを上手に使って、自分史上最高のスタイルを手に入れましょう！
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米国NLPプロフェッショナルコーチ、メンタルコーチ。「好きな物を食べて運動なしで痩せる」ダイエット専門アドバイザー。メルマガ登録者数は5,000人以上。 著書『やせる部屋』。
目次
ダイエットサプリの種類
代表的なダイエットサプリの種類はこの通り。
それぞれ特徴や含まれている成分が異なります。ダイエット方法によっても適したサプリの種類は違ってくるので、まずはサプリの種類について調べてみましょう。
糖や脂肪の吸収を抑えるサプリ
- キトサン
- 難消化性デキストリン
- ギムネマ
- 食物繊維
食事制限でダイエットしたい人にはこちらのタイプ。
糖や脂肪の吸収を抑えたり、遅らせたりする成分が含まれているタイプのサプリです。
「糖の吸収を抑える」「血糖値の上昇を穏やかにする」といった表示があるサプリのことですね。
糖や脂肪の吸収を抑えられると、血糖値の上昇が穏やかになります。
急な血糖値の上昇は脂肪を溜め込む原因になるため、「糖や脂肪の吸収を抑える→血糖値の上昇が穏やかになる→脂肪の蓄積を抑える」という仕組みです。
血糖値が上がりやすい甘いものや炭水化物が好きな人は、こちらの糖や脂肪の吸収を抑えるタイプが特におすすめです。
ただ、サプリを摂っているからと言って過度な食事制限はNG。栄養失調やリバウンドのリスクが高まるので、食事制限ダイエットをしている人は注意が必要です。
脂肪の燃焼効果を高めるサプリ
- BCAA
- ビタミンB群
- カルニチン
- コエンザイムQ10
- カプサイシン
ランニングや筋トレなど、運動でダイエットしたい人にはこちらのタイプ。
「脂肪の燃焼を高める」や「お腹の脂肪を減らす」といった効果が記載されており、摂取することで代謝が上がって脂肪の燃焼効果を高めます。エネルギーを作るのを助けてくれるので、結果的に運動の効率を高めてくれるのが特徴です。
中でもおすすめの成分はビタミンB群。エネルギー代謝を高めるのに必須の成分ですので、購入する際にはぜひチェックしてみてくださいね。
腸内環境を整えるサプリ
- オリゴ糖
- 食物繊維
- ビフィズス菌
- 乳酸菌
便秘の方やポッコリお腹が気になる方は、腸内環境を整えるサプリがおすすめ。
含まれる代表的な成分「食物繊維」や「オリゴ糖」などは、腸内環境を整えるのに必要な善玉菌を増やす手助けをしてくれます。
腸内環境が整って便秘が解消されれば、体重が減りやすい体になります。ポッコリお腹がへこむだけではなく、肌荒れなどの改善も期待できますよ。
いくら素晴らしい効能があるサプリでも、腸の内壁が汚れていたら吸収できずに終わります。
そのため大切なのはサプリを始めるタイミングです。
- 便秘を改善してから
- 冷え性を改善してから
もし便秘なら、酵素などの栄養素ではなく便秘を改善するサプリを、冷え性なら冷え性を改善するサプリを取りましょう。
冷えやむくみを改善するサプリ
- ビタミンE
- ビタミンB群
- シトルリン
冷えやむくみが気になる方には、まずはこちらのタイプがおすすめ。
冷えやむくみを改善することは、血流を良くし代謝を促進するので、ダイエットにも効果的です。不足している栄養素を補って、体内の巡りをよくするイメージですね。
特にビタミンB群は体を温める熱を生み出す効果があるので、冷えやむくみが気になる方は積極的に摂取したい成分です。
失敗しないダイエットサプリの選び方
次はダイエットサプリを選ぶときの3つのポイントを紹介します。
ダイエットの目的に合わせて選ぶ
ダイエットサプリを選ぶときに最も大切なことは、「自分がどんな目的、どんな方法でダイエットするのかを明確にする」ということです。
ダイエット専門アドバイザーの清水さんいわく、どんなに効能が高いサプリでも、自分に合ったサプリを選ばないとなかなか効果を実感できません。
便秘の人には便秘に効くサプリ、運動で痩せたい人には運動の効果を高めるサプリと、自分に合ったサプリを選びましょう。
食生活やライフスタイルにも注目
ダイエットを試みる人の中には、ついつい食事を摂りすぎてしまう人もいるのではないでしょうか？
そういった食べすぎてしまう人や、糖質や脂質の多い食事を摂りがちな人には、糖質や脂質の吸収を穏やかにするタイプのサプリがおすすめです。
成分としては、ギムネマシルベスタエキスやキトサンなどがあげられます。
他にも、デスクワークが多い人や、塩分過多でむくみが気になっているという場合にはカリウムやメリロートという成分配合のサプリがおすすめです。
こうした食生活やライフスタイルで選ぶと、より効果的なダイエットに繋がりやすくなるので、試してみてください。
GMP表示・保健用食品表示をチェック
ダイエット用に限らず、普段あまりサプリを飲まない方の中には、サプリの表示になじみがない方も多いでしょう。
ダイエットサプリを選ぶ上で、今から紹介する2つの表示は必ずチェックしておきましょう！
まずは『GMPマーク』。
GMPマークとは、製造管理や品質管理の基準を満たした、GMP工場で作られた商品についているマークです。
管理の基準はかなり厳しいので、安全性の高さを目安にしたい方には参考になりますよ。
2つ目が、『特定保健用食品』や『機能性表示食品』といった保健機能食品の表示。
特定の栄養成分や健康への効果について届出がされている食品に表示されているので、サプリを選ぶ際の基準のひとつとして役立つでしょう。
| 特定保健用食品 | 機能性表示食品 | |
| マーク |  | なし |
| 審査 | 国が個別に認める | 効果を事業所が確認して国へ届出する |
| 表示できる機能 | 疾病リスクの低減を含む表示 ・体脂肪を減らす ・血糖値の上昇を抑える | 科学的根拠に基づいて消費者庁へ届けた機能の表示 ・〇〇が含まれているので、△△の機能があります。 |
参考：消費者庁｜特定保健用食品について 参考：消費者庁｜機能性表示食品について
サプリの飲みやすさで選ぶ
選び方のポイント2つ目は、サプリの飲みやすさで選ぶということ。
ダイエットサプリは飲み続けることが大切なので、飲むのがきつく続けるのが難しそうな商品は避けるべきです。
ダイエットサプリの形状はほとんどが錠剤で、違うのは大きさや飲む頻度です。
できるだけサイズが小さく、飲む頻度も1日に1回程度のモノがいいですね。飲み続けてしっかり効果を得るためにも、サプリの飲みやすさもチェックしておきましょう。
継続しやすい価格帯で選ぶ
ダイエットサプリは継続して飲むことがとっても重要です。
そのため続けやすい価格帯のものを選ぶことも大切ですね。
サプリメントによっては定期購入で通常価格より安く手に入れることもできるので、費用を抑えたいという方はチェックしてみると良いでしょう。
ダイエットアドバイザーおすすめのダイエットサプリ
おすすめ
B-CLEANSE (ビークレンズ)
腸内環境を整えることで、ダイエットをサポートしてくれるサプリ「ビークレンズ」。
モンドセレクションを受賞していたり、女優の武田久美子さんが愛用していたりと、何かと注目されているサプリです。
特徴は3種類のチャコール（炭）を使用していること。
「ヤシ殻活性炭」「竹炭」「赤松炭」という3つの成分が、体の内側からあなたをキレイに導いてくれます。
スティックタイプだから、水に溶かさなくてもサラーと飲めてしまいます。
気軽に口の中で溶けて甘酸っぱいので、おすすめです。
最初は1日朝昼晩と飲み、快便になったら朝だけにしましょう。
ダイエットサプリは錠剤タイプが多い中、水なしで飲めるのは珍しいですね。
いつでもどこでも飲めるのはうれしいポイントです。
| ビークレンズ の詳細 | |
| メーカー | minorinomi |
| 参考価格 | 9,480円（税込） |
| 内容量 | 30包（30日分） |
| 代表的な成分 | 難消化性デキストリン、発酵紅茶エキス末 |
おすすめ
koo ビー エフ ゼロ プレミアム
体を内側からスッキリするという意味を持っているビーエフゼロ。
体を活性化させる成分が配合されているため、運動によるダイエットをしている人にぴったりのサプリです。
今回紹介するサプリの中では割高に感じるかもしれませんが、その分効果は本物です。
そして運動前にはこちら。
運動前に脂肪燃焼の工場のような役割をする「エルカルニチン」を含む、脂肪燃焼効果の高いサプリメントです。
コエンザイムは最小の栄養素ですが、代謝を促し心臓の働きを高めてくれますよ。
| koo ビー エフ ゼロ プレミアム の詳細 | |
| メーカー | ピュアコード |
| 参考価格 | 10,800円（税込） |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
| 代表的な成分 | コエンザイムQ10、L-カルニチン |
【糖や脂肪の吸収を抑える】ダイエットサプリ5選
ここからは、プロの逸品編集部が厳選したおすすめのダイエットサプリをご紹介します。
種類ごとに分けて紹介するので、自分にあったダイエットサプリを探してみてください。まずは、糖や脂肪の吸収を抑えるサプリをチェックしてみましょう！
▼商品名をタップすると詳細情報を確認できます。
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| 商品画像 |  |  |  |  |  |
| 商品名 | 富士フィルム メタバリア プレミアムEX | ファンケル カロリミット | 亀山堂 コレスリムプラス | 井藤漢方製薬 食べてもDiet | DHC ギムネマ |
| 価格 | 5,961円（税込） | 1,563円（税込） | 通常価格10,000円 →初回限定価格7,000円（税込） | 664円（税込） | 1,028円（税込） |
| メーカー | 富士フィルム | ファンケル | 亀山堂 | 井藤漢方製薬 | DHC |
| 内容量 | 240粒（30日分） | 90粒（30日分） | 90粒（30日分） | 180粒（約30日分） | 90粒（30日分） |
| 代表的な成分 | サラシノール、難消化性デキストリン | ギムネマ酸、キトサン | L-カルニチン、乳酸菌 | ギムネマ、キトサン | ギムネマ |
| 商品リンク | 公式サイト | Amazon 楽天 | 公式サイト | Amazon 楽天 | Amazon 楽天 |
メタバリア プレミアムEX
メタバリア プレミアムEXは、4つの機能性を持つダイエットサプリです。
糖や脂肪の吸収を抑えるだけではなく、「腸内環境を整える」「継続摂取することでBMIが高めの方のおなかの脂肪・体重・ウエスト周囲径を減らす」といった効果が認められています。
食後の血糖値の上昇が気になる方はもちろん、腸内環境やお腹周りの脂肪が気になる方にもおすすめです。
| メタバリア プレミアムEX の詳細 | |
| メーカー | 富士フィルム |
| 参考価格 | 通常価格5,564円 →初回限定価格980円（税込） |
| 内容量 | 240粒（30日分） |
| 代表的な成分 | サラシノール、難消化性デキストリン |
カロリミット
糖や脂肪の吸収を抑えるサプリを探しているなら、まずはこちら。ファンケルのカロリミットです。
カロリミットはCMでもおなじみで、累計6,500万個を突破するほどの人気サプリです。
食後の中性脂肪値や血糖値の上昇を抑制することが臨床試験で証明されており、効果の高さも間違いありません。
糖や脂肪や気になる方は、とりあえずカロリミットを選んでおけばOKです。
| カロリミット の詳細 | |
| メーカー | ファンケル |
| 参考価格 | 1,563円（税込） |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 代表的な成分 | ギムネマ酸、キトサン |
コレスリムプラス
どの種類のサプリが自分にあっているかわからない方は、このサプリを選んでおけばOKです。
脂肪の吸収を抑える、運動の効率を高める、腸内の環境を整えるといった効果を網羅すべく、豊富な成分をぎゅっと濃縮したサプリになっています。
ちょっと高いと感じるかもしれもしれませんが、その分配合成分は桁違い。安いサプリで失敗するのが嫌な人にはぴったりです。
| コレスリムプラス の詳細 | |
| メーカー | 亀山堂 |
| 参考価格 | 通常価格10,000円 →初回限定価格7,000円（税込） |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 代表的な成分 | L-カルニチン、乳酸菌 |
食べてもDiet
ダイエットサプリは気になっているけどお金をかけたくないなら、この「食べてもDiet」がおすすめです。
約30日分でお値段は1,000円以下。気軽に試すことができます。
ギムネマや黒烏龍茶の成分が入っているので、ごはんやパンなどの炭水化物が好きな人は試してみてはいかがでしょうか。
| 食べてもDiet の詳細 | |
| メーカー | 井藤漢方製薬 |
| 参考価格 | 664円（税込） |
| 内容量 | 180粒（約30日分） |
| 代表的な成分 | ギムネマ、キトサン |
DHC ギムネマ
ドラッグストアやコンビニなどで手軽に買えるDHCのサプリ。
その中でも糖分がに気になる方は、こちらのギムネマが適しています。
ギムネマとはインド原産のハーブでのこと。余分な糖分をブロックしてくれる成分なので、今の食事をそのままに、ダイエットすることができますよ。
| DHC ギムネマ の詳細 | |
| メーカー | DHC |
| 参考価格 | 1,028円（税込） |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 代表的な成分 | ギムネマ |
【脂肪の燃焼効果を高める】ダイエットサプリおすすめ5選
▼商品名をタップすると詳細情報を確認できます。
| プロおすすめ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 商品画像 | |  |  |  |  |  |
| 商品名 | ピュアコード koo ビー エフ ゼロ プレミアム | DMJえがお生活 ブラックジンジャー代謝粒 | ハーブ健康本舗 シボヘール | グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー | VALX レッドギア | DUEN FIRE BURST |
| 価格 | 10,800円（税込） | 通常価格3,700円（税込）＋送料300円 →モニター限定価格980円（税込） | 3,500円（税込） | 2,891円（税込） | 8,618 円（税込） | 849円（税込） |
| メーカー | ピュアコード | DMJえがお生活 | ハーブ健康本舗 | グリコ | VALX | DUEN |
| 内容量 | 60粒（30日分） | 31粒（31日分） | 120粒（30日分） | 180粒（約30日分） | 180カプセル（30日分） | 30粒（30日分） |
| 代表的な成分 | コエンザイムQ10、L-カルニチン | ブラックジンジャー、マルトデキストリン | 葛の花由来イソフラボン | HCA、ビタミンB | L-カルニチン、緑茶カテキン | L-カルニチン、BCAA |
| 商品リンク | Amazon 楽天 | 公式サイト | Amazon 楽天 | Amazon 楽天 | Amazon 楽天 | Amazon 楽天 |
ブラックジンジャー代謝粒
お腹の脂肪が気になる方にはこのサプリ。
演歌歌手の水森かおりさんも愛用しているサプリで「あんなに落ちなかった脂肪がこんなに簡単に！」と絶賛されています。
脂肪の燃焼を助けるブラックジンジャーをメインに配合しているので、お腹の脂肪を効率的に減らしてくれますよ。
| ブラックジンジャー代謝粒 の詳細 | |
| メーカー | DMJえがお生活 |
| 参考価格 | 通常価格3,700円（税込）＋送料300円 →モニター限定価格980円（税込） |
| 内容量 | 31粒（31日分） |
| 代表的な成分 | ブラックジンジャー、マルトデキストリン |
シボヘール
シボヘールは、「体重・お腹の脂肪・ウエスト周囲径を減らす」効果がある機能性表示食品です。
脂肪を燃焼させる力を補う成分が含まれているので、運動の効率を高めてくれます。
通販サイトでもランキング上位を獲得しており「お腹周りがすっきりしてきた」「飲みやすく続けやすい」と評価する声が見られました。
肥満気味の方やお腹周りの脂肪が気になる方に適したサプリメントです。
| シボヘール の詳細 | |
| メーカー | ハーブ健康本舗 |
| 参考価格 | 3,500円（税込） |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 代表的な成分 | 葛の花由来イソフラボン |
パワープロダクション エキストラ バーナー
グリコが開発したダイエットサプリ「エキストラバーナー」。
「運動中の脂肪の燃焼を高める」という機能性が認められている、機能性表示食品です。
通販サイトでかなり評価が高く、「汗が出る出る」「スタミナもアップした」との口コミが見られました。効率的に痩せたい方は要チェックです。
| パワープロダクション エキストラ バーナー の詳細 | ||
| メーカー | グリコ | |
| 参考価格 | 2,891円（税込） | |
| 内容量 | 180粒（約30日分） | |
| 代表的な成分 | HCA、ビタミンB | |
レッドギア
バルクスのレッドギアは、トレーナー歴30年の山本義徳さんが監修したサプリメント。
トレーニングやダイエットの効率を高めたい、理想の体を作りたいといった方向けに作られており、利用者の満足度が92％と高いのが特徴です。
L-カルチンやビタミンB群といった成分が、体の内側からトレーニングをサポートしてくれます。
| レッドギア の詳細 | |
| メーカー | VALX |
| 参考価格 | 8,618 円（税込） |
| 内容量 | 180カプセル（30日分） |
| 代表的な成分 | L-カルニチン、緑茶カテキン |
FIRE BURST
こちらのサプリは評判が高く、アマゾンのレビューでは2,000以上のレビューが付きながらも、4.1の評価を獲得している商品です。
口コミでも「発汗量が増えた」「体が熱くなる」と、運動の効率が上がったことを喜ぶ声が目立ちました。
「カルニチン」「コエンザイムQ10」「BCAA」といった成分が、美容と体のダブルケアを実現してくれますよ。
| FIRE BURST の詳細 | |
| メーカー | DUEN |
| 参考価格 | 849円（税込） |
| 内容量 | 30粒（30日分） |
| 代表的な成分 | L-カルニチン、BCAA |
【腸内環境を整える】ダイエットサプリおすすめ6選
▼商品名をタップすると詳細情報を確認できます。
| プロおすすめ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 商品画像 | |  |  |  |  |  |  |
| 商品名 | minorinomi B-CLEANSE | 株式会社CORAZON Laxan | LACLULU(ラクルル） | ONE&STORY Lakubi | 大塚製薬 エクエル | BELLE SHOP 美活生酵素 | TOKYOサプリ スッキリ黒酵素 |
| 価格 | 9,480円（税込） | 通常価格8,778円（税込） →初回限定価格550円（税込） | 通常価格7,530円（税込） →初回限定価格498円（税込） | 2,980円（税込） | 3,889円（税込） | 1,185円（税込） | 1,680円（税込） |
| メーカー | minorinomi | 株式会社CORAZON | ONE&STORY | NICORIO | 大塚製薬 | BELLE SHOP | TOKYOサプリ |
| 内容量 | 30包（30日分） | 15g×5包（5日分） | 90粒（30日分） | 31粒（30日分） | 120粒（30日分） | 30日分 | 60粒（1ヶ月分） |
| 代表的な成分 | 難消化性デキストリン、発酵紅茶エキス末 | 酪酸菌発酵エキス、植物発酵エキス、ビタミンD、ビタミンB12 | 乳酸菌粉末、オリゴ糖、ブラックジンジャー抽出物 | 酪酸菌、ビフィズス菌 | エクオール | デキストリン、乳酸菌末 | 赤松炭、酵母 |
| 商品リンク | Amazon 楽天 | 公式サイト | 公式サイト | Amazon 楽天 | Amazon 楽天 | Amazon 楽天 | Amazon 楽天 |
Laxan（ラクサン）
Laxan（ラクサン）は、「カラダの中からキレイに」をコンセプトに腸内環境のサポートに特化したブランドです。
製法特許・成分特許を取得した「酪酸菌発酵エキス（酪酸）」が配合されており、1包あたりに、酪酸菌57億個相当の酪酸が含まれています。
80種類の植物発酵エキスやビタミンD、ビタミンB12も配合されていて、体の内側から健康をサポートしてくれるサプリです。ブルーベリー味のゼリータイプなので、おやつ感覚で食べられますよ。
| Laxan（ラクサン） の詳細 | |
| メーカー | 株式会社CORAZON |
| 参考価格 | 通常価格8,778円（税込） →初回限定価格550円（税込） |
| 内容量 | 15g×5包（5日分） |
| 代表的な成分 | 酪酸菌発酵エキス、植物発酵エキス、ビタミンD、ビタミンB12 |
LACLULU(ラクルル）
ラクルルは体内フローラに着目したダイエットサプリ。
1袋あたり9,000億個の生きた乳酸菌が、善玉菌をたっぷり補って理想の体に導いてくれます。
美容サポート成分も10種類配合されているので、美容面も期待できるのがうれしいポイントです。GMPマーク付きで安全性もバッチリですよ。
| LACLULU(ラクルル） の詳細 | |
| メーカー | ONE&STORY |
| 参考価格 | 通常価格 →初回限定価格498円（税込） |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 代表的な成分 | 乳酸菌粉末、オリゴ糖、ブラックジンジャー抽出物 |
Lakubi（ラクビ）
体内環境を整える「酪酸菌」と「ビフィズス菌」が含まれているサプリ。2つの成分の頭文字を取って、ラクビと名付けられました。
酪酸菌とは昔から日本人の健康をサポートしてきた菌で、ぬか漬けなどに含まれています。
1粒に約1,700万個配合された酪酸菌を中心とした成分が、あなたの体内環境を整えてくれます。
| Lakubi（ラクビ）の詳細 | |
| メーカー | NICORIO |
| 参考価格 | 2,980円（税込） |
| 内容量 | 31粒（約1ヶ月分） |
| 代表的な成分 | 酪酸菌、ビフィズス菌 |
エクエル
エクエルは、有名な製薬会社「大塚製薬」販売しているサプリメントです。
世界で初めて、乳酸菌で大豆を発行させたエクオールを摂取できる商品として生まれたエクオールは、体の内側から健康と美容をサポートしてくれます。
有名な製薬会社が作っているだけあって、安全性が高いのもうれしいですね。
| エクエル の詳細 | |
| メーカー | 大塚製薬 |
| 参考価格 | 3,889円（税込） |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 代表的な成分 | エクオール |
コンブチャとチャコールクレンズの美活生酵素
美生活酵素の魅力はなんと言っても豊富な配合成分。
酵素358種類＋コンブチャ＋炭4種類と、健康と美容のために考えられた成分がギュッと濃縮されています。
しかも安心のGMPマークつき。国内の厳しい管理をクリアした工場で作られているので、安心して飲むことができます。
| コンブチャとチャコールクレンズの美活生酵素 の詳細 | |
| メーカー | BELLE SHOP |
| 参考価格 | 1,185円（税込） |
| 内容量 | 30日分 |
| 代表的な成分 | デキストリン、乳酸菌末 |
スッキリ黒酵素
薬剤師さんに全面監修されているダイエットサプリ、スッキリ黒酵素。
炭の力で糖質や余分な油をぎゅっと吸着して毎日の健康をサポートしてくれます。
6種類の活性炭と、260種類の生きた酵素などが凝縮されており、2粒でヨーグルト10個分の乳酸菌がとれるので、商品名通り腸内からすっきりと整えてくれるサプリメントです。
| スッキリ黒酵素 の詳細 | |
| メーカー | TOKYOサプリ |
| 参考価格 | 1,680円（税込） |
| 内容量 | 60粒（1ヶ月分） |
| 代表的な成分 | 赤松炭、酵母 |
【冷えやむくみの改善】ダイエットサプリおすすめ5選
▼商品名をタップすると詳細情報を確認できます。
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| 商品画像 |  |  |  |  |  |
| 商品名 | ネイチャーシード スリムバーン | PURELAB カリウムサプリメント | ビクトリーロード カリウム 生活 | waterway58 ヒエケツ | オーガランド カプサイシン |
| 価格 | 通常価格4,266円（税込） →特別価格3,078円（税込） | 1,700 円（税込） | 1,000円（税込） | 1,380円（税込） | 1,280円（税込） |
| メーカー | ネイチャーシード | PURELAB | ビクトリーロード | waterway58 | オーガランド |
| 内容量 | 90粒（30日分） | 270 粒（30日分） | 300粒（30日分） | 90粒（30～45日分） | 270粒（3ヶ月分） |
| 代表的な成分 | L-カルニチン、ブラックジンジャー粉末 | 塩化カリウム、ビタミンB1 | カリウム、ビタミンB1 | ヒハツパウダー、デキストリン | カプサイシン、黒コショウ抽出物 |
| 商品リンク | 公式サイト | Amazon 楽天 | Amazon 楽天 | Amazon 楽天 | Amazon 楽天 |
スリムバーン
体を温める効果や、運動の効率を高める効果を期待できるサプリ、スリムバーン。
唐辛子に含まれるカプサイシンや、ブラックジンジャーといった成分を贅沢に配合することで、あなたを内側からきれいに導いてくれます。
これまで何度もダイエットに挫折してきた方も、このサプリで終わりにしましょう！
| スリムバーン の詳細 | |
| メーカー | ネイチャーシード |
| 参考価格 | 通常価格4,266円（税込） →特別価格3,078円（税込） |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 代表的な成分 | L-カルニチン、ブラックジンジャー粉末 |
カリウムサプリメント
むくみが気になるにはこちら。1日カリウムを1,170㎎も取れるPURELABのカリウムサプリです。
カリウムの不足はむくみにつながります。サプリや食事を通してカリウムを摂取することで、むくみを改善していきましょう。
むくみの改善は血流の改善にも繋がるので、ダイエット効果も期待できますよ。
| カリウムサプリメント の詳細 | |
| メーカー | PURELAB |
| 参考価格 | 1,700 円（税込） |
| 内容量 | 270 粒（30日分） |
| 代表的な成分 | 塩化カリウム、ビタミンB1 |
カリウム 生活
むくみ改善でカリウムのサプリを探しているなら、こちらのカリウム生活もおすすめ。
カリウムだけではなく、ザクロエキスやポリフェノールといった美容にうれしい成分も含まれているので、むくみ改善と一緒に美しさのサポートもしてくれます。
化粧ノリが悪い、むくみがひどい、そんな方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。
| カリウム 生活 の詳細 | |
| メーカー | ビクトリーロード |
| 参考価格 | 1,000円（税込） |
| 内容量 | 300粒（30日分） |
| 代表的な成分 | カリウム、ビタミンB1 |
ヒエケツ
冷えが気になる方にはこちらのサプリがおすすめです。
ヒハツといって、東南アジアのコショウ科の植物から抽出した成分を使っているサプリです。
ヒハツは冷え対策とし、TVや雑誌でも話題になっている成分なだけあり効果は本物。他にもシナモンや生姜と言った定番の冷え対策成分も含まれているので、体の芯からポカポカにしてくれますよ。
| ヒエケツ の詳細 | |
| メーカー | waterway58 |
| 参考価格 | 1,380円（税込） |
| 内容量 | 90粒（30～45日分） |
| 代表的な成分 | ヒハツパウダー、デキストリン |
カプサイシン
燃焼系のこちらのサプリは、冷え対策としてもおすすめ。
唐辛子に含まれる辛味成分の1つ、カプサイシンが体の内側から刺激して体を温めます。
3ヶ月分入って約1,000円というのも嬉しいポイントです。試しに冷え対策として導入を検討してみてはいかがでしょうか。
| オーガランド カプサイシン の詳細 | |
| メーカー | オーガランド |
| 参考価格 | 1,280円（税込） |
| 内容量 | 270粒（3ヶ月分） |
| 代表的な成分 | カプサイシン、黒コショウ抽出物 |
ダイエットサプリの正しい飲み方とタイミング
サプリは医薬品と違って、飲み方や飲むタイミングが分かりづらいと感じることがありますよね。
「これで合ってるのかな？」という疑問を解消するため、正しい飲み方について解説します。
サプリを飲むタイミング
基本的には、ダイエットサプリはいつ飲んでもOKです。
寝る前や食後など、自分の続けやすいタイミングで摂取するようにしましょう。
ただ、サプリの種類によってはタイミングを変えた方がいい場合があります。
糖の吸収を抑えるようなサプリの場合は、「食前」がおすすめ。食べたものの吸収を抑えるためだと考えると、たしかに食前だと納得できますね。
サプリを飲む期間は？
せっかくダイエットサプリを飲むなら、早く効果を感じたいと思う人が多いでしょう。
ですが、飲んだ瞬間に劇的に痩せるサプリは存在しません。
「継続は力なり」という言葉があるように、3ヶ月ほどを目安に余裕をもって飲み続けていくことが大切。
焦って過剰に飲むことは絶対にやめましょう。効果を感じるどころか、健康被害の恐れがあり危険です。
サプリはやみくもにとるのではなく、必要な時に摂取するようにしていきましょう。
それから特に女性は、一ヶ月の中で２つのホルモンが分泌されますので、そのホルモンの効果を高めるモノに変えていきましょう。
生理が始まってからは、デットクスするダイエットには最高の時間帯です。チャコールや野菜酵素、それから青汁やスムージーがおすすめですよ！
生理前は体がむくみますので、大豆製品を意識して食べたり飲んだりしましょう。
こうして自分の体を知ってから、少しづつサプリメントを取り入れるのがポイントです。
サプリはお水で飲もう
また、サプリを飲むときは水かお湯がおすすめ。
サプリによっては、お茶や牛乳、コーヒーなどで飲むと吸収を阻害される可能性もあるからです。
40代・50代が選ぶべきダイエットサプリ
20代や30代に向けたダイエット情報は数多くあふれていますが、年齢を重ねてくると若い人と同じ方法では痩せにくいとされています。
20代・30代のダイエットは、健康的な生活を送ることが最も重要な要素。
しかし40代を超えてくると、アンチエイジングの観点も含めて基礎代謝の向上とカロリーバランスを意識することが大切です。
ダイエットサプリを選ぶ場合は、「糖や脂肪の吸収を抑えるサプリ」がおすすめ。
加齢と共に基礎代謝が低下すると、食べたものが脂肪に変わりやすくなるためです。
食生活の改善だけではカロリーバランスの調整が難しかったら、サプリメントに頼るのが楽かもしれません。
また代謝の低下はホルモン量の乱れにもつながるため、ホルモンバランスを整えてくれるサプリも効果的です。
ダイエットサプリに関するよくある質問
サプリメントとはいえ、偏った栄養素が重複することは避けた方がよいでしょう。 同じ成分ばかり摂取することにならないか、成分表示を確認してから購入することをおすすめします。
海外と日本では安全基準が異なるので、まずは大手のメーカーのサプリメントを試す方が無難です。 また、日本のサプリには使われていない成分が含まれていることもあるため、薬を服用している場合は医師と相談する必要があります。
ダイエットには置き換え食品もおすすめ！
ダイエットサプリは、あくまでダイエットの効果を高める補助として使うもの。普段の運動と食事があってこそのサプリです。
運動が苦手な方は、食事制限＋サプリでまずはダイエットを始めてみるのはいかがでしょうか？
辛いイメージがある食事制限を少しでも楽しめるように『おすすめの置き換えダイエット食品』を厳選しました！
ダイエットサプリとあわせて、ぜひ参考にしてみてくださいね。
まとめ
この記事ではダイエットサプリについて解説しました。
大切なことは、自分の目的と照らし合わせてサプリを選ぶことです。
もしもサプリ選びにお悩みでしたら、まずはダイエットアドバイザー・清水さんのアドバイス通り、腸内環境を整える『B-CLEANSE (ビークレンズ)』から試してみてはいかがでしょうか？
この記事を参考にダイエットサプリを正しく選んで、無理なく自分史上最高のスタイルを手に入れてくださいね！
