ダイエットアプリのおすすめ15選【プロアドバイザーの一押しはコレ】

女性がダイエットを行なうときには、生理周期を考慮することがダイエット成功の鍵になります。さらに生理周期を4つに分け、それぞれの期間でベストなダイエットのポイントがあります。

生理中（生理開始1日目～7日目）は、体重が落ちにくい時期になるので体重をキープするようにします。

生理後～排卵期（8日目～14日目）は、代謝もよく一番やせやすい期間になります。

排卵後（15日目～21日目）は、リバウンドしないように落とした体重を定着させていく時期になります。

そして、生理前（22日目～28日目）は便秘やむくみなどが起こりやすく、老廃物を溜めやすい時期です。

このような生理周期をしっかりと把握するのに役立つのが、『生理カレンダーLite』です。

このアプリは生理開始日にボタンを入力すると、その日付をレコーディングし過去3ヶ月の生理周期の平均の統計を取り、次の生理開始日を予測することができます。また、排卵予定日も予測することができます。

ダイエット専門アドバイザー/清水理恵さん
生理には、痩せやすい時期（生理後～排卵期）とストレスを感じやすい時期（生理前）があります。

『生理カレンダーLite』は、ダイエットには大敵な暴飲暴食やイライラをコントロールし、短期集中して効率よく効果的にダイエットを行なうのに役立ちます。

こちらのアプリで女性特有の体のリズムを知り、ストレスフリーなダイエットを行なっていきましょう。

女性らしい柔らかい曲線が作り出す曲線美は、女性なら誰しもが一度は憧れるのではないでしょうか。特に、しなかやな美脚や桃のような美尻は、手に入れてみたいですよね。

そんな美しいボディラインを作り出すには、日々のトレーニングが必要になります。今回紹介する『美脚と桃尻のための運動』は、毎日異なるトレーニングが行なえ、筋トレ初心者でも10分でできる自重トレーニングメニューを取り揃えています。

また、筋トレを効果的に行なうには、正しいフォームがとても大切になります。このアプリでは正しいフォームをしっかりと理解できるように、アニメーションと動画でレクチャーしてくれます。

さらに、すべてのトレーニングメニューでプロのコーチによるヒントがあり、ジムに通わなくても自宅で本格筋トレができるのでおすすめです。

筋トレの効果を最大限に引き上げるなら、セット回数と負荷量のバランスが重要になります。

たとえば、10kg負荷で10回を1セットに行なうのと、5kg負荷で20回を1セットに行なうとではほぼ同等の筋トレ効果となり、さらに1セットのみよりも3セット程度を目安に行なう方がより高い筋トレ効果を得るとされています。

このように、同じ筋トレメニューでもより効果的に、効率よく行なうために、フレキシブルにダイエットプランをデザインできる『30日で痩せる – 無料の30日間ダイエット・体重管理』がおすすめです。

また、このアプリは筋トレと平行して低カロリーのダイエットプランを作成し、カロリーデータをGoogle Fitと同期することができます。外出先でも旅先でも、継続して低カロリーダイエットを続けることができます。

無理なく30日間でダイエットを行なうなら『30日で痩せる – 無料の30日間ダイエット・体重管理』を試してみてはいかがでしょうか。

最近、“腹筋女子”という言葉を耳にすることが増えていませんか。モデルでタレントの中村アンさんや道端アンジェリカさんが、その代表格です。彼女たちのような、女性らしい丸みをしっかりと残しつつ、鍛えられた筋肉が作り出す美腹筋は、思わずため息が出てしまうほど。

そんな美腹筋を目指すなら、専門家が監修した腹筋トレーニングに特化した『30日でお腹の脂肪を落とす 』がおすすめです。

このアプリは、筋トレ初心者でも筋トレ経験者でも満足できるアプリデザインとなっています。

専門家による腹筋トレーニングメニューは3ステップの強度となっており、筋肉に与える負荷を状態や個人によってベストなものにできます。たとえば、有酸素運動を取り入れた脂肪燃焼エクササイズや体幹トレーニングなど。

また、ジムで受ける個人トレーニングのように、分かりやすいアニメーションと動画によるガイダンスがあり、より効果的に筋トレを行なうことができます。毎日、たった10分でできるので、忙しい方でも気兼ねなく挑戦できます。

毎日の食事メニューとエクササイズや筋トレをレコーディングし、あなただけのオリジナルダイエットサポートが可能になります。

また、普段口にする食材など、数多くの食べ物に含まれている栄養情報も、一緒にチェックすることができ、不足している栄養素を知ることができます。内側から健やかで美しいカラダを目指せるでしょう。

Google Play ベストアプリでは2年連続受賞（2016年、17年）し、日経新聞やテレビなどのメディアでも取り上げられた注目のダイエットアプリ。

今までのダイエットアプリ一線を画す最大の理由が、チャットで励まし合いながら目標を達成するというもの。同じ目標を持った匿名の5人でチームを組み、みんなで応戦しながらモチベーションのキープへと繋げていきます。

もちろん、女性限定や招待者限定などフレキシブルにチーム編成ができるため、仲間内でダイエット目標を作ることができます。

三日坊主になりやすい方には、ぜひおすすめしたいアプリとなります。

ダイエットには欠かせないのが、運動量と体重管理。けれども、社会人になると大人の付き合いで飲酒が必要になることもありますよね。

アルコールはカロリーが比較的高くなり、さらに糖質も含まれてしまいダイエットには不向きといえます。

そんな大人が抱える悩みを解決するダイエットアプリが、『体重戦争：ダイエットヘルパー』。このアプリは、毎日・毎週・毎月の体重管理や食事管理はもちろんのこと、その日に運動するかどうかや飲酒についてもチェックすることができます。

また、ダイエットの指針になるBMI値や基礎代謝量も知ることができ、健康的にダイエットを進めていくことができます。

シンプルなデザインのダイエットアプリが多い中で、『ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理』は、思わずクスっと笑顔になってしまう可愛らしいキャラクターが登場します。

日々の体重増減に合わせて、うさぎとピスケのイラストが励ましてくれます。特に、体重が増えてしまった時には落ち込みやすいのですが、そんな凹んでしまった気分を上げてくれるキャラクターもいます。

また、可愛いスタンプがなんと100種類以上もある、レコーディング機能も搭載。体重や体脂肪の変化はもちろんのこと、気になる食生活もしっかりとレコーディングできます。

単純な日課になりがちなレコーディング作業も、可愛らしくもどこかアンニュイな雰囲気があるキャラクターたちのおかげで、楽しく続けていくことができるのでおすすめです。

ダイエットをサポートするはずのアプリが、使い勝手が悪かったり表やグラフが見えにくいのでは意味がありませんよね。

そこで、ダイエットアプリに使いやすさと見やすさを求めるなら、『健康的にやせる体重管理アプリ『RecStyle』』を試してみてください。

ダイエットを行なう上では外せない体重や体脂肪、さらに筋肉量もしっかりと管理することができます。

また、女性が気になるウエスト項目に加え、ダイエット指針のBMI値、体調（不良・便秘・生理）やライフスタイル（運動・食べ過ぎ・飲みすぎ）に合わせて入力できるスタンプもあります。

毎日レコーディングした体重、体脂肪、筋肉量が、端末を横向きにしただけでグラフ表示に切り替わります。数値の変動を一瞬でグラフ化できるため、抜群の使いやすさになります。

リバウンドしない健康ダイエットを目指すなら、『「あすけん」カロリー計算・体重管理・食事記録』がおすすめです。

最大の特徴は、専任管理栄養士からの日々の食事内容へのアドバイス。性別や年齢に合わせた適正なカロリー計算で、無理のない健康的なダイエットを行なうことができます。

また、14種類もの栄養素をグラフ化し、リバウンドしないダイエットを実現する理想的な食事バランスを教えてくれます。

さらに、「らくらく食事記録」機能で、市販食品や外食を含む10万件以上ものデータがあり、入力で困ることはありません。入力した食事内容は、自動で栄養計算できるので食生活を振り返るのにおすすめです。

もちろん、ウォーキングやランニング、筋トレといったトレーニングのレコーディングもできます。消費したカロリーも自動でグラフ化してくれるので、食事バランスとトレーニングの両方をしっかりと管理できます。

Kmomorebi Incが提供しているダイエット記録アプリ『SmartDiet』。Google Play・App Storeともに4.5以上のレビューをマークしているから、かなり優良なアプリであることが伺えます。

アプリを開いただけで、キーボードが自動で表示される仕組みになっており、体重をすぐに記録できるのも嬉しいポイント。さらに、「食べ過ぎ」「運動」などの豊富なスタンプが用意されているため、文章で記録する手間も省けますよ。

入力が簡単なので、毎日続けるにはもってこいのアプリです。

『FiNC』は、体重管理・カロリー計算をはじめ、食事管理・歩数計・生理管理・睡眠管理までできる、健康管理アプリです。

体重や食事を記録することでポイントが貯まるのが、FiNC最大の魅力。貯まったポイントを使って美容・健康グッズをお得に購入することができます。

独自のAI（人工知能）を搭載しており、毎日のデータをもとに1人ひとりに合ったアドバスを提供してくれるほか、面倒な入力をサポートしてくれるのも嬉しいですね。

『FitCoach』は、健康的な生活を習慣化して、体重を減らしたい女性向けに開発されたフィットネスアプリです。目標や個人データをあらかじめ設定することで、1人ひとりに合ったワークアウトプランを作成してくれます。

アプリをダウンロードすること自体は無料ですが、実際にトレーニングをするには料金プランへの登録が必須なので注意。

プランは、1週間・1ヶ月・12ヶ月の3つから選べるので、スパンを決めて追い込みたいという方はぜひチャレンジしてみてもいいかもしれませんね。

『Fitbit』は、歩数や消費カロリーといった毎日のアクティビティから、トレーニング、睡眠状態まで記録できるフィットネスアプリです。

Fitbit活動量計や、Aria Wi-Fi多機能体重計を接続すれば、データを同期させることもできます。

350,000品以上の食品データベースに対応しており、バーコードスキャナーで商品を読み取るだけでカロリーを記録することも可能。運動だけでなく、毎日の食生活から見直したい方におすすめです。

以前までは、女性向けのプランのみを提供していた『BetterMe』ですが、新たに男性向けのプランを追加。男性ならではの目標や痛みを配慮したプランの提供もスタートしました。

「最新食事プラン」では、ユーザーの好みに合わせたメニューを選択してくれるほか、レシピ動画も用意されているので、料理が苦手な方でも安心です。

水分量トラッカーやカロリートラッカー、歩数カウンターなどの便利機能も充実。ダイエットに関する最新コンテンツや初心者向けのワークアウト動画があるのも嬉しいですね。

カレンダーアプリの「ハミング」は、体重の変化や食事を日記のように記録できるアプリです。カレンダー表示で体重を比較したり、これまでの食事・運動を気軽に振り返ることができます。

基本画面はカレンダー形式で、食事や運動、生理周期はスタンプで記録できるシステム。体重と体脂肪を複数の日付に入力すると、カレンダーの上から折れ線グラフとして表示されます。