ホームジムにおすすめの筋トレマシーンランキング12選【自宅でトレーニング】

Cybexのマシンは国立スポーツ科学センターや、国立競技場等、日本を代表する体育施設や、各競技チームでもつかわれていて、運動効果と品質の高さはダントツと行って良いブランドです。

このファンクショナルトレーナー FT-450は、上半身、下半身の様々な部位を目的に応じてトレーニングすることができます。いろいろな角度で負荷をかけられるので、安全性が確保されたマシンでありながら「自由度の高い」トレーニングが出来るのが魅力です。

プロボクサー/高橋良輔さん
これはアスリートレベルのトレーニングマシンです。トレーニングマシンは決められた軌道でトレーニングするのが一般的ですが、この器具は負荷をかける方向の自由度が高いので、より筋肉、バランスをコントロールする能力が同時に養われます。

言い換えると、実際のスポーツに使いやすいということです。通常のマシンだと一直線の軌道だけなのですが、このマシンは動きを変えたり、様々な角度で刺激を与えられるのでおすすめです。

このトレーニングマシンひとつで４大筋群（足、背中、胸、腹）のみならず、全身の筋肉を鍛えられるというメリットがあります。そういうトレーニングマシンはあまりありません。

 

私自身もガンガン使っていて、とてもいいマシンだと感じています。駒沢トレーニングセンターにも置いてあって、2時間450円で利用できるので、個人ではなかなか購入するのが高額なので、実際に使ってみたい人は、そこで一度使ってみるのもおすすめです。

『BODYMAKER（ボディメーカー） ホームジムＤＸ』は、二時間程度で組み立てることが可能です。一通りの筋トレはできますが、本格的にやる方にはウェイトが75Kgしかないので、物足りないかもしれません。

しかし初心者から中級者がホームトレーニングとして行うには十分です。トレーニンググローブがセットとなっています。ただし、IROTEC社のNEWマルチホームジムDXは重量が112kg、ファイティングロード社のホームジムEX70は120kgありますが、こちらは95kgしかないため、安定感は少し劣ります。

『IROTEC (アイロテック) NEWマルチホームジムDX』は、マシン底部の面積をコンパクトにしているので、多少ガタつきが気になりますが、初心者には問題ない強度があり、全身を気軽に鍛えられるトレーニングマシンです。

非常に低価格でありながら、腕、胸、背中、肩、腹、脚をきちんと鍛えることが出来ます。組み立てには少し手間取りますが、コストパフォーマンスは文句なしのトレーニングマシンです。

『ファイティングロード (FIGHTINGROAD) ホームジム』はマルチ機能が付いた3つのマシンの中では最も重量があり、負荷重量も最も大きいタイプです。組み立ては手間がかかりますが、価格も手頃な上、十分に効果的なトレーニングが可能です。

Lysinの『マルチトレーニング器具 LS-SA-688S』は、自重が負荷になるワイヤー式のトレーニングマシンです。

重りがないため音が静かなのもポイント。負荷は9段階から調整できます。

主に、大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋・広背筋・大円筋・三角筋後部・上腕二頭筋・僧帽筋・菱形筋・小円筋・大腿四頭筋・ハムストリングにアプローチする全7種類のトレーニングが可能です。

ReshapeLifeの『バージョンアップ マルチホームジム』は、1台にチェストプレス、ラットプルダウン、トライセップロープ、ワンアームでトレーニング可能なロープ、ぶら下がりレバー、25kgのサンドバッグを搭載したマルチトレーニングマシンです。

ロープはナイロン製の三つ編み仕様になっており、握りやすいのもポイント。耐久性にも優れているため安心してトレーニングに臨めますよ。

ただし、サイズがかなり大きいので設置する際は注意が必要。アスリートさながらの本格的なトレーニングをしたい方におすすめです。

このメーカーはプレートはゆがみがなく良いのですが、機材本体にやや強度不足の傾向があります。100kg以上のベンチプレスをする場合はおすすめできません。基本的には、初心者におすすめの筋トレマシンです。

『IROTEC マスキュラーラックシステム』パワーラック本体、バーベルやプレート、ベンチ台があり、重量が140kgと、他の2つと比較して最も安定感があります。ジムに行かずとも様々なトレーニングが可能です。

このパワーラックでできる種目は

1.インクラインプレス（大胸筋上部、上腕二頭筋、三角筋前部）
2.デクラインプレス（大胸筋下部、上腕二頭筋、三角筋前部、広背筋）
3.ベンチプレス（上腕三頭筋長頭、外側頭、大胸筋、三角筋前部）
4.ディプス（大胸筋、上腕三頭筋）
5.シーデッド・ロウ（広背筋、大円筋、僧帽筋、三角筋後部、上腕二頭筋）
6.ラットプルダウン（広背筋、大円筋）
7.ラットプルダウンビハインドネック（広背筋、大円筋、僧帽筋、上腕二頭筋、菱形筋）
8.リバースグリップラットプルダウン（広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋短頭）
9.チンニング（広背筋、菱形筋、大円筋、僧帽筋下部、三角筋後部）
10.スクワット（大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋、大殿筋、脊柱起立筋）
11.レッグエクステンション（大腿四頭筋）
12.レッグカール（ハムストリング、腓腹筋）
13.シーテッドバーベルショルダープレス（三角筋）
14.アームカール（上腕二頭筋、上腕筋）
15.トライセップスプルダウン（上腕三頭筋）
16.デッドリフト（脊柱起立筋、広背筋、臀筋群、ハムストリング、僧帽筋）
17.ダンベルフライ（大胸筋、大腿四頭筋）
18.プリチャーカール（上腕二頭筋）

などです。

『WILD FIT（ワイルドフィット）トレーニングジムセット』これからベンチプレスを始めようという初心者の方向きのモデルです。バーベル・プレート100kgがセットなので初級者～中級者には十分な重さです。筋トレマシン全般に言えることですが、強度やグラつきのなさなど基本性能は価格に比例しますが、コストパフォーマンスは良い商品です。

ボディデザインの『ホームビルダーパック ラバーバーベルセット100kg』は、防音性に優れたラバータイプのバーベルがセットになったマルチプレスベンチです。

ベンチプレスをはじめ、インクラインベンチプレス・バタフライ・バーベルカール・ダンベルカール・レッグエクステンション・レッグカール・シットアップなど豊富なメニューで全身を鍛えることができます。

バックシート、アームパットともに4段階で調節が可能です。

ファイティングロードの『ハードベンチ』は、腹筋を鍛えたい方におすすめのベンチプレスです。

シートの角度を変えることで、より広範囲の筋肉を鍛えることができます。

ワンタッチで簡単に収納できるうえ、サイズがコンパクトで女性でも扱いやすいのがポイントです。

アイロテックの『チャレンジセットR70』は、ラバータイプのバーベル・ダンベルがセットになったベンチプレスです。

これ1台で、ベンチプレスをはじめ、角度を付けた腹筋トレーニング、腕や背中を鍛えるディップストレーニングも可能です。

最低限必要な器具が揃っているため、これからトレーニングに挑戦したい方におすすめですよ。