東京のヨガスタジオおすすめ20選！ヨガの種類とスタジオの選び方もチェック【インストラクター監修】
体力づくりやダイエットをしたい女性から、高い人気を集めているヨガ。
東京だけでも数多くのヨガスタジオが開かれていますが、どんなスタジオが自分に合っているのか迷ってしまいますよね。
今回は、ヨガに関する書籍を出版し、全国でレッスンも開催するヨガインストラクターの小林愛さんに東京のヨガスタジオを紹介していただきました！
他にもヨガの種類やレッスン内容について解説しながら、ヨガスタジオの選び方についてご紹介していきます。
東京にあるおすすめのヨガスタジオ19選も掲載しているので、是非チェックしてみてください。
すぐにプロおすすめのヨガスタジオを知りたい人は、下のボタンをタップしてください。
全国で講演やイベント、ヨガWS、リトリートをしながら、雑誌、WEB、企業の広告などでヨガのページ監修＆モデルなど多数。 2008年『ヨガでキレイ LOVEYOGA』を出版。
目次
ヨガスタジオの選び方
ヨガの種類を把握したら、次は具体的にスタジオを絞っていきましょう。
気になるスタジオを見つけたら、まずは「レッスン形式」と「料金プラン」をチェックしてみてください。
レッスン形式
ヨガは基本的に一人で行うものですが、ヨガスタジオは1対1の個人レッスンはもちろん大人数のレッスンも行われています。
人によってどの形式が合っているかが異なるため、それぞれの特徴についても見ていきましょう。
大人数クラス
ヨガスタジオの多くは、広いスタジオで複数の生徒に1人のインストラクターがついてくれる形式です。
料金もリーズナブルなところが多く、困ったときや分からないことがあればインストラクターや周りの生徒に聞けるため安心してレッスンを受けることができます。
人気のインストラクターには多くの生徒が集まりやすく、2人1組で行うメニューやグループワークなど大人数クラスでしかできない内容も取り入れられていることがあります。
少人数クラス
初めてヨガにチャレンジするなら、まずは少人数のクラスがおすすめ。
インストラクターとの距離も近く、生徒同士も仲良くなりやすいため楽しくレッスンを続けることができます。
少人数クラスで特に大切なのは、インストラクターとの相性やクラスの雰囲気になじめるかどうか。基本的には同じ目的を持った人たちが集まる場所なので、仲良くしようという気持ちさえあれば問題ありません。
個人レッスン
知らない人と一緒にレッスンを受けることに抵抗がある人は、個人レッスンも検討してみましょう。
インストラクターと1対1で教えてもらえるため、間違った姿勢のまま覚えたり内容についていけないといったトラブルが起きません。
自分の悩みやその日の体調に合わせた独自のメニューを組んでもらえることも多く、1回1回の効果が高いのも大きなメリット。レッスン料は大人数クラスより割高な傾向にありますが、その分充実した内容になるため需要が高まっています。
週1クラスなどであれば、アットホームな少人数やクラス数が少ないスタジオでもいいのですが、週何回も通いたい場合は、クラス数や先生が沢山在籍されているスタジオがおすすめです。
同じ先生にみっちり習うのもいいのですが、それぞれの特徴があるので、同じポーズでも説明も意識するポイントも変わるので、
まず1日に何クラスもあり、先生も沢山在籍しているかをHPなどでチェックしてみましょう。
料金プラン
レッスンにかかる費用はスタジオごとに異なりますが、多くのスタジオでは料金プランが複数用意されています。
大きく分けて3パターンあるので、通いたいスタジオではどれが採用されているか確認しておきましょう。
ドロップイン制
レッスンごとに費用が発生する「ドロップイン制」は、頻繁に通えない人や気が向いたときに好きなレッスンを受けたい人におすすめ。
レッスンを受けた分だけ支払えばいいので、スタジオへ通えない日があっても無駄になりません。初心者の場合は、ドロップイン制を利用すれば複数のレッスンを実際に受けながら比べることができます。
回数チケット制
月に何回通いたいか決まっているなら、回数チケットがあると便利。4回券や10回券などの種類があり、有効期限内であれば好きなタイミングで使うことができます。
月謝性やドロップイン制よりもお得な料金に設定されていることが多く、週1回以上通うなら回数券がお得です。
フリーパス制
日付や時間を問わず好きな時に好きなだけレッスンを受けたい場合は、フリーパス制を取り入れているスタジオがいいでしょう。1ヶ月のうちに何度レッスンを受けても定額なので、週2～3回以上通いたいときはフリーパスを購入しましょう。
料金体系を問わず、レッスンでは他に入会金や登録手数料、マットやウェアのレンタル費などが加算されます。
体験レッスンがあるか
レッスン形式や料金がわかったところで、続いてはそのヨガスタジオは体験レッスンができるのかどうかをチェックしてみましょう。
体験レッスンでは、ヨガスタジオの雰囲気やレッスン内容を実際に見て、体験までできるので、本当に自分に合っているのかを確かめることができます。
また、インストラクターと直接話すことでレッスン内容など不安なことを相談しやすいですよね。
例えば大人数クラスを選びたいと考えている人であれば、スタジオでのマットのスペースなど快適にレッスンを受けることができるのかなどの確認にもなります。
体験レッスンに参加すればスタジオのルールやマットの使い方など、初心者でもわかりやすいように説明をしてくれるなど、実際に受講すると決めた後の不安も解消できますね。
複数のスタジオを体験して、自分に合ったヨガスタジオを探してみてください。
ヨガをする時のスタジオの環境も大切です。
体験の時に、スタジオの気温が自分に合っているか確かめましょう。
スタジオによっては、あまり冷暖房の効きが悪かったり、極力使わないスタジオ、先生がいたりします。
適温でない場合、身体に力が終始入ってしまったり暑過ぎて必要以上消耗してしまうので、空調、環境も相性なので体験などの時に、そこもチェックしてみましょう！
ヨガインストラクターがおすすめする東京のヨガスタジオ
おすすめ
UTL（アンダーザライト）
おすすめのポイント
- 朝から夜まで種類豊富なレッスンが受けられる
- 都度払いから受け放題まで選べる料金体系
UTL（アンダーザライト）の特徴は、レッスンの種類の多さと料金体系の自由度の高さ。
都度払いから受け放題まで料金体系が豊富なので、自分に合うレッスンを探しやすく、さまざまな種類のヨガに挑戦しやすいですよ。
また、インストラクターの人数が多いこともポイント。相性のいい先生が見つかれば、続けやすさがグッと上がります。
受付時間も長いため、朝ヨガから仕事終わりの習い事にも最適。自分の時間を大切にできるレッスンスケジュールが魅力です。
レッスン内容もオーソドックスなヨガが多いので、初めてヨガを習いたい人におすすめですよ。
経験豊富で専門知識も深い先生が多く、第一線で活躍されている先生が集まっているヨガスタジオで、ヨガインストラクターも通うヨガスタジオ とも言われています。
ヨガ種類もクラス数も多く、1日に何クラスも受けられる方もいらっしゃいます。
1回払いも出来ますし、フリーパスもあり縛りもないので自由に受け方が選べ、いろんな分野に詳しい先生がいらっしゃり、
スタジオのカラーというよりは、それぞれの先生によりクラスの内容も雰囲気も全然違うので、自分に合った先生やクラスを探すのにもおすすめです。
| UTL（アンダーザライト） の詳細 | |
| ヨガの種類 | 古典ヨガ、アライメントベース、ハタヨガ（Hatha、入門～上級、Deep Relaxation）、女性のためのヨガ、まいあさ瞑想など |
| 料金プラン | ドロップイン（1回券）：3,000円（税込） ドロップイン （4回券）：9,100円（税込） ドロップイン （10回券）：2万1,300円（税込） ※受け放題プランは要問い合わせ |
| 営業時間 | 月～日 6:00～クラスにより異なる |
| アクセス | 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1-53-4 奨学会館別館4F |
東京でおすすめのヨガスタジオ19選
ここからは、東京にあるヨガスタジオ19選を見ていきましょう。
プログラムや料金システムを比較して、自分に合ったスタジオを見つけてくださいね。
▼スタジオ名をタップすると詳細情報を確認できます。
| 順位 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 画像 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| スタジオ名 | zen place yoga | CALDO | loIve | LAVA | Olulu-オルル- | Bodies | TOKYOYOGA | Maulea | LOHAS LOHAS | AURA SPA | ヨガステ | EXPA | Lala Aasha | studio yoggy | YMCヨガスタジオ | HOTLUX | LUBIE | FIRSTSHIP | YogyStyle |
| ヨガの内容 | ハタヨガベースのモダン・ヨガ | ホットヨガ ビギナーヨガ ベーシックヨガ ハタヨガなど | ホットヨガ アロマリラックスヨガ ディープブレスヨガなど | ホットヨガ ヨガベーシック ヨガビギナーなど | ハタヨガ マタニティヨガなど | ベーシックヨガ リラックスヨガなど | ハタヨガ リラックスヨガ セミホットヨガ 陰ヨガなど | アロマストレッチヨガ 代謝アップヨガ むくみスッキリヨガなど | ホットヨガ 常温ヨガ リラックスヨガなど | ベーシックヨガ ピラティス オーラヨガ アドバンスヨガなど | アロマリラックスヨガ リンパデトックスヨガ 骨盤調整ヨガ ヒーリングヨガ など | RIZAPヨガ リラックスヨガなど | ビギナーヨガ 骨盤ビューティーヨガなど | 常温ヨガ リラックスヨガなど | アシュタンガヨガ パワーヨガ アーサナ読解ハタヨガ 陰ヨガなど | スタイルアップヨガ リンパデトックスヨガ マグマヨーガ骨盤調整 マグマヨーガデトックスなど | ホットヨガ ベーシックヨガなど | マタニティヨガ 陰ヨガなど | 溶岩ヨガ |
| 料金プラン | 9,625円(税込)～/月 【初期費用】 入会金：最大33,000円(税込) | 9,900円（税込）～ /月 【初期費用】 入会金：33,000円(税込) 事務手数料：5,500円(税込) | 2,970円(税込)～/月 【初期費用】 入会金：1,100円（税込） 事務手数料：5,170円（税込） 施設利用料：2,530円（税込） | 6,800円（税込）～/月 【初期費用】 入会金：5,000円（税込） 施設使用料：2,500円（税込）など | 105,600円（税込）～/8回 | 1,000円（税込）～/都度払い | 9,680円（税込）～/月 【初期費用】 入会金：11,000円（税込） | 10,780円（税込）～/月 | 9,680円（税込）～/月 【初期費用】 入会金：11,000円 登録料：3,300円など | 8,992円（税込）～/月 | 10,890円（税込）～/月 【初期費用】 入会金＆事務手数料：11,000円（税込） | 13,444円（税込）～/月 【初期費用】 入会金：11,000円（税込） | 10,340円（税別）～/月 | 8,800円（税込）～/月 | 7,500円（税込）～/月 | 9,680円（税込）～/月 | 3,300円（税込）～/月 【初期費用】 入会金：5,000円（税込） 登録料：1,000円（税込） 事務手数料：5,000円（税込） | 8,500円（税込）～/月 【初期費用】 入会金：5,000円（税込） 登録手数料：5,000円（税込） 施設使用料：1,000円（税込） | 7,480円（税込）～/月 |
| 営業時間 | 月〜金：7:30-21:00 土日祝：7:00-16:00 | 月水金：9:30〜22:30 火木：7:00〜22:30 土：7:30〜22:00 日祝：7:30〜20:00 | 火～金：10：00～22：00 土：10：00～18：30 日：10：00～16：45 ※月曜定休 | 8：00～22：00 ※金曜定休 | 店舗へお問い合わせください | 平日：10:00～21:00 土日祝：10:00～20:00 | 店舗へお問い合わせください | 月～金：10:00～22:00 土日：10:00～20:00 | 店舗へお問い合わせください | 月火木金：7:00-22:30 水：10:00-22:30 土日：10:00-18:00 | 7:00～23:00 | 平日：10:00〜22:00 土日祝：10:00〜17:00 ※木曜定休 | 月：10:00～20:15 火水木：10:00～21:15 土日：8:30～17:30 ※木曜定休 | 9:30～21:00 | 平日：10:00-23:00 土曜：9:00-22:00 日祝：9:00-20:00 ※火曜定休 | 平日：10:00～22:00 土日祝：09:00～19:00 | 平日：9:30～21:30 土日祝：9:30～18:00 | 平日：8:30～22:30 土日：8:00～22:30 祝日：8:30～18:00 | |
| 体験レッスン | 有(マットグループ体験レッスン) | 有(ホットヨガ体験レッスン) | 有(20種類以上のレッスンから選択) | 有(レッスン内容選択) | 有(グループ、セミ＆プライベートレッスン体験) | 有(7日間の体験) | 有(希望クラスのレッスン選択) | 有(受けたいレッスン選択) | 有(常温ヨガ・ホットヨガ・アクティブ) | 有(ホットヨガ) | 有 | 有(希望レッスン選択) | 有(希望レッスン選択) | 有(お好きなレギュラークラスの体験) | 有(レッスン内容選択) | 有(レッスン内容選択) | 有(ホットヨガ) | 有(プログラム内容選択) | 有(アカウント登録が必要) |
| 東京の店舗数 | 12店舗 | 31店舗 | 3店舗 | 101店舗 | 2店舗 | 7店舗 | 2店舗 | 1店舗 | 1店舗 | 1店舗 | 2店舗 | 4店舗 | 7店舗 | 6店舗 | 1店舗 | 1店舗 | 4店舗 | 1店舗 | 1店舗 |
| 公式サイトのリンク | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
zen place yoga
初心者にもやさしい少人数制のグループレッスンを取り入れているスタジオ。独自のメソッドに基いて様々なヨガの要素を取り入れ、ハイブリッドヨガクラスを開発しています。
スタジオは全国展開しており、設備の充実度によってグレードが分かれているシステム。マットグループレッスン、マシングループレッスン、プライベートレッスンから自分に合ったプランとグレードを選びましょう。
スタジオレッスンのライブ中継「Studio Live Streaming」を利用すれば、スタジオに通えない日でもインラインで受講することが可能。ライフスタイルに合わせて自由に続けることができます。
| zen place yoga の詳細 | |
| ヨガの種類 | ハタヨガベースのモダン・ヨガ マットグループレッスン マシングループレッスン プライベートレッスンなど |
| 料金プラン | 【マットグループレッスン】 フリー：14,960円(税込)～ デイフリー：11,968円(税込)～ マンスリー：9,625円(税込)～ 【プライベートレッスン】 |
| 営業時間 | 月〜金：7:30-21:00 土日祝：7:00-16:00 |
| 体験レッスン | 有(マットグループ体験レッスン) |
| 東京の店舗数 | 12店舗 |
CALDO
ホットヨガスタジオ「CALDO」は、月額制でレッスン参加予約不要のスタジオです。室温を35～40度に保つことで、体が温まっていない状態でも筋肉を傷めずにきちんと伸ばせるよう工夫されています。
スタジオ内には業界でも珍しい銀イオンスチームや遠赤外線床暖房が導入されていて、高い発汗作用とスチーム効果を実感できます。
用意されているヨガの基本プログラムは、ビギナーヨガ・ベーシックヨガ・ハタヨガの3パターン。ほかにもダイエットやストレス解消、不調改善など目的に合わせて様々なレッスンが用意されています。
| CALDO の詳細 | |
| ヨガの種類 | ホットヨガ ビギナーヨガ ベーシックヨガ ハタヨガなど |
| 料金プラン | 【ホットヨガ会員プラン】 HOTプレミアム：17,050円（税込）～ HOTフルタイム：13,200円（税込）～ HOTマンスリー：9,900円（税込）～ など 【初期費用】 |
| 営業時間 | 月水金：9:30〜22:30 火木：7:00〜22:30 土：7:30〜22:00 日祝：7:30〜20:00 |
| 体験レッスン | 有(ホットヨガ体験レッスン) |
| 東京の店舗数 | 31店舗 |
loIve
loIveのホットヨガは電気サウナストーブが導入されていて、室温38度・湿度65％の汗をかきやすい環境がキープされた室内ででレッスンが行われます。
料金は入会金と施設利用料に加えて、3ヶ月通い放題プランや1ヶ月に4回までレッスンを受けられる月4回会員、15時スタートのレッスンに1ヶ月通い放題なデイタイム会員、すべての時間で1ヶ月通い放題なフルタイム会員などが選べるシステム。
体験レッスンも実施されており、上下ウェア・バスタオル・フェイスタオル・ヨガマットなどすべてレンタルできるため手ぶらで体験できるのがうれしいポイントです。体験当日に入会を決めると入会金や事務手数料がお得になるキャンペーンも実施されています。
| loIve の詳細 | |
| ヨガの種類 | ホットヨガ アロマリラックスヨガ ディープブレスヨガなど |
| 料金プラン | 【通い放題プラン】 2,970円(税込)～ 【3ヶ月通い放題】 【初期費用】 入会金：1,100円（税込） |
| 営業時間 | 火～金：10：00～22：00 土：10：00～18：30 日：10：00～16：45 ※月曜定休 |
| 体験レッスン | 有(20種類以上のレッスンから選択) |
| 東京の店舗数 | 3店舗 |
LAVA
全国に450店舗以上が展開しているLAVAでは、ホットヨガだけでも30種類以上のプログラムが実施されています。どの店舗も駅から徒歩3分以内の立地にあり、好きな2店舗を選んで両方に通えるプランも利用可能です。
60分の体験レッスンには、水分1リットル、ヨガマット、フェイスタオル、バスタオル、ウェア上下の手ぶらセットつき。通い放題プランが3ヶ月限定で1,980円/月になる特別キャンペーンも実施されているため、早めの入会がお得ですよ。
| LAVA の詳細 | |
| ヨガの種類 | ホットヨガ ヨガベーシック ヨガビギナーなど |
| 料金プラン | 【月会員プラン】 メンバー・4：6,800円/月（税込）～ メンバー・ライト：6,800円/月（税込）～ 【初期費用】 |
| 営業時間 | 8：00～22：00 ※金曜定休 |
| 体験レッスン | 有(レッスン内容選択) |
| 東京の店舗数 | 101店舗 |
Olulu-オルル-
女性専用のボディメイクスタジオ「Olulu-オルル-」は、ヨガとピラティスをベースにした新しいエクササイズ方法で理想のボディを目指すことができます。
レッスンはマンツーマンで行われ、エクササイズ自体も身体に過度な負担をかけないよう工夫されたもの。食事サポートでは質・量・タイミングを重視して3食しっかり食べる方向性で指導を行ってくれます。
料金プランは8回コースと16回コースの2パターンあり、オプションで「食習慣改善プログラム」か正しい食習慣をスムーズに継続するための「食事サポート」も選ぶことができます。
| Olulu-オルル- の詳細 | |
| ヨガの種類 | ハタヨガ マタニティヨガ ボディメイクピラティス パーソナルトレーニングなど |
| 料金プラン | 【ボディメイクピラティス】 8回コース：105,600円（税込）～ 16回コース：193,600円（税込）～ など |
| 営業時間 | 店舗へお問い合わせください |
| 体験レッスン | 有(グループ、セミ＆プライベートレッスン体験) |
| 東京の店舗数 | 2店舗 |
Bodies
「ABCクッキングスタジオ」から生まれた女性専用のフィットネスジム「Bodies」では、BASIC、RELAX、BODYMAKEの3つのプログラムからなるヨガを体験できます。
毎月２回、水曜日と日曜日に定期レッスンが開催されており、全国26ヶ所にあるどのBodiesスタジオでも参加が可能。１レッスン５０分の常温ヨガなので、初めてのヨガにピッタリです。
Bodiesでは他にも、サーキットトレーニング、ゲルマニウム温浴、ランニングといったプログラムを受講することが可能。初めてでも女性トレーナーがついてくれるので安心です。
| Bodies の詳細 | |
| ヨガの種類 | ベーシックヨガ リラックス ボディメイクなど |
| 料金プラン | 【ドロップイン制】 スタジオ会員：1,000円（税込）～ ビジター：1,500円（税込）～ 【チケットプラン（4回）】 |
| 営業時間 | 平日：10:00～21:00 土日祝：10:00～20:00 |
| 体験レッスン | 有(7日間の体験) |
| 東京の店舗数 | 7店舗 |
TOKYOYOGA
TOKYOYOGAのメインスタジオとして開設されている青山店は、ヨガ専門のセレクトショップを兼ね備えたヨガのターミナルです。
クラスは初級者向けクラスから初級～中級者向けのクラス、初級～上級者向けクラスに分かれています。公式サイトではプログラムの内容に加えて運動量も3段階で表記されており、ヨガに詳しくない人でも自分に合ったクラスを選びやすくなっています。
| TOKYOYOGAの詳細 | |
| ヨガの種類 | ハタヨガ リラックスヨガ セミホット 陰ヨガなど |
| 料金プラン | スタンダード：15,400円(税込)～ エントリー：8,514円(税込)～ など 【初期費用】 |
| 営業時間 | 店舗へお問い合わせください |
| 体験レッスン | 有(希望クラスのレッスン選択) |
| 東京の店舗数 | 2店舗 |
Maulea
「Maulea」はヨガ教室とヨガ講師養成講座を運営しているスタジオです。ハワイをイメージした空間の中、開放的な気持ちでヨガを行うことができます。
ハワイアンリラックスヨガやアロマストレッチヨガといったプログラムはもちろん、代謝アップヨガ、むくみすっきりヨガなどピンポイントな目的に合わせたクラスもラインナップ。全身を使って運動を楽しみたい人には、音楽に合わせて行うハリウッドヨガもおすすめです。
| Maulea の詳細 | |
| ヨガの種類 | アロマストレッチヨガ 代謝アップヨガ むくみスッキリヨガなど |
| 料金プラン | 【通い放題】 プレミアム会員：15,180円（税込）～ スタンダード会員：10,780円（税込）～ 【レギュラーチケット】 【プライベートレッスン】 |
| 営業時間 | 9:00〜19:00 |
| 体験レッスン | 有(受けたいレッスン選択) |
| 東京の店舗数 | 〒150-0021 東京都渋谷区恵比寿西1-10-7 MMSビル9階 電話：03-6416-1871 |
LOHAS LOHAS
常温ヨガ・ホットヨガ・ピラティスの3つのプログラムを受講できるレッスンスタジオ。常温スタジオとほっとスタジオが完備されていて、両方受けたい場合にお得な料金コースも用意されています。
プラチナ以上の会員になれば、同施設内の岩盤浴とタイの伝統療法であるハーブスチームテントを利用できるサービスも。汗をかいた後にリラックスして体を整えることができますよ。
| LOHAS LOHAS の詳細 | |
| ヨガの種類 | ホットヨガ 常温ヨガ 姿勢改善ストレッチ リラックスヨガなど |
| 料金プラン | 【会員料金】 常温ホットスタジオ：9,680円（税込）～ スタジオダブル：13,200円（税込）～ 【会員以外料金】 【初期費用】 |
| 営業時間 | 月～金：10:00～22:00 土日：10:00～20:00 |
| 体験レッスン | 有(常温ヨガ・ホットヨガ・アクティブ) |
| アクセス | 〒166-0004 東京都杉並区 阿佐谷南1-36-4 三幸ビル3F 電話：03-3311-8411 |
AURA SPA
「AURA SPA」には溶岩石で作られたホットヨガスタジオが完備されていて、一風変わったホットヨガを体験することができます。
溶岩スタジオは加温と加湿のみのホットヨガスタジオと異なり、遠赤外線効果・温熱効果により身体の深部まで温まる仕組み。普通のホットヨガで息苦しさを感じてしまった人でも、気にせずヨガに集中することができます。
入会から3ヶ月はサポート付き会員として、ライフスタイルプランナーによるカウンセリングとサポートがついています。
| AURA SPA の詳細 | |
| ヨガの種類 | ベーシックヨガ ピラティス オーラヨガ アドバンスヨガなど |
| 料金プラン | 【サポート付き会員】（入会から3ヵ月） マンスリー4：11,192円（税込）～ AURA SPA：15,049円（税込）～ ALLプラン：16,696円（税込）～ 【フリー利用会員】 |
| 営業時間 | 店舗へお問い合わせください |
| 体験レッスン | 有(ホットヨガ) |
| アクセス | 〒181-0011 東京都三鷹市井口 3-6-4 電話：050-5306-6624 |
ヨガステ
恵比寿と自由が丘にスタジオを構える「ヨガステ」は、月額費用を支払えば2店舗＋オンラインレッスンが受け放題になる女性専用のヨガスタジオです。
レッスンは強度は初心者向けの「★」から「★★★」まで3段階に分かれていて、朝の7:30から夜22:00まで月150本以上のクラスが設けられています。オンラインヨガも受け放題なので、自分の好きなタイミングで好きなレッスンを受けることができます。
| ヨガステ の詳細 | |
| ヨガの種類 | アロマリラックスヨガ リンパデトックスヨガ 骨盤調整ヨガ ヒーリングヨガ など |
| 料金プラン | 【通い放題】 12ヶ月コース：10,890円（税込）～ 1ヶ月コース：13,090円（税込）～ など 【初期費用】 |
| 営業時間 | 月火木金：7:00-22:30 水：10:00-22:30 土日：10:00-18:00 |
| 体験レッスン | 有 |
| 東京の店舗数 | 2店舗 |
EXPA
都内に4つの店舗を構える「EXPA」は、RIZAPから誕生した女性専用暗闇フィットネスジムです。女性の美しさを引き出すための専用プログラムが充実しており、全身引き締めから下半身痩せ、柔軟性アップなど目的に合わせて様々なプログラムを選択できます。
スタンダードなヨガプログラムは、音楽に合わせて身体を動かす「RIZAPヨガ」や無理せず体を伸ばせる「リラックスヨガ」など。ほかのプログラムにもヨガの要素がふんだんに取り入れられているため、プログラムにこだわらず目的に合わせた運動をしたい人におすすめのスタジオです。
| EXPA の詳細 | |
| ヨガの種類 | RIZAPヨガ リラックスヨガなど |
| 料金プラン | 【会員料金】 フルタイム：17,110円（税込）～ デイタイム：13,444円（税込）～ ボディメンテナンス：11,000円（税込）～ など 【初期費用】 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 体験レッスン | 有(希望レッスン選択) |
| 東京の店舗数 | 4店舗 |
Lala Aasha
「Lala Aasha」のホットヨガスタジオは、天然鉱石である桜島の溶岩を床に敷き詰めたスタジオでじんわりと身体を温めながら心と体のバランスを整えていきます。
プログラムは美を磨きたい人に向けた「ビューティー」をはじめ、日々の疲れをほぐす「コンディショニング」、ヨガの可能性を広げる「コネクティング」、ヨガの基礎を深める「ファンクショナル」、太陽礼拝を中心とした「エアロビック」の5種類。目的や好みに合わせて様々なヨガを楽しめます。
| Lala Aasha の詳細 | |
| ヨガの種類 | ビギナーヨガ 骨盤ビューティーヨガなど |
| 料金プラン | 【通い放題】 マンスリー：10,340円（税別）～ デイタイム：12,760円（税別）～ フルタイム：14,960円（税別）～ 【チケット会員】 |
| 営業時間 | 平日：10:00〜22:00 土日祝：10:00〜17:00 ※木曜定休 |
| 体験レッスン | 有(希望レッスン選択) |
| 東京の店舗数 | 7店舗 |
studio yoggy
ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィス（骨盤調整）の3つを軸として、30種類以上のオリジナルクラスを開講しているスタジオです。
都内には6ヶ所スタジオがあり、会員になれば全国のスタジオを使うことが可能。さらに自宅で受けられるオンラインレッスンも利用することができます。
また̚非定期に開催されるワークショップでは、呼吸法やポーズのテクニックを深めたり、アーユルヴェーダ、解剖学などレギュラークラスでは学べない内容を楽しむことができます。
| studio yoggy の詳細 | |
| ヨガの種類 | 常温ヨガ ヨガビギナー ヨガリラックスなど |
| 料金プラン | 【月会費プラン】 スタンダードプラン：10,450円（税込）～ ライトプラン：8,800円（税込）～ 【チケットプラン】 |
| 営業時間 | 月：10:00～20:15 火水木：10:00～21:15 土日：8:30～17:30 ※木曜定休 |
| 体験レッスン | 有(お好きなレギュラークラスの体験) |
| 東京の店舗数 | 6店舗 |
YMCヨガスタジオ
ヨガインストラクター・整体師養成スクールを運営しているYMCヨガスタジオのレッスン。全30種類以上のレッスンプログラムが用意されており、経験豊富なインストラクターの指導を受けることができます。
通常レッスン1回分で2,500円（税込）のところ、初回限定で1,000円（税込）になるキャンペーンがお得。6ヶ月の継続を条件に入会金0円、マンスリー会員価格が3ヶ月分3,000円（税込）/月になる「スタート応援キャンペーン」もあります。
| YMCヨガスタジオ の詳細 | |
| ヨガの種類 | アシュタンガヨガ パワーヨガ アーサナ読解ハタヨガ 陰ヨガなど |
| 料金プラン | 【月会員プラン】 7,500円（税込）～ 【チケットプラン】 |
| 営業時間 | 9:30～21:00 |
| 体験レッスン | 有(レッスン内容選択) |
| アクセス | 〒160-0023 新宿区西新宿1-22-2 新宿サンエービル4F 電話：0120-72-9215 |
HOTLUX
富士山の天然鉱石を使用したマグマヨガ専用のスタジオで、 マイナスイオンと遠赤外線の効果を感じながらホットヨガを楽しむことができます。
プログラムは目的ごとのカテゴリーに分けられていて、デトックス、リラックス、機能改善、ボディメイク、脂肪燃焼、その他から選ぶことができます。どれもヨガを基本とした内容ですが、初心者には「マグマヨーガデトックス」と「マグマヨーガリラックス」がおすすめです。
| HOTLUX の詳細 | |
| ヨガの種類 | スタイルアップヨガ リンパデトックスヨガ マグマヨーガ骨盤調整 マグマヨーガデトックスなど |
| 料金プラン | 【月会員プラン】 フルタイム4：9,680円（税込）～ フルタイムフリーマスター：17,600円（税込）～ 【ドロップインシステム】 【チケットプラン】 |
| 営業時間 | 平日：10:00-23:00 土曜：9:00-22:00 日祝：9:00-20:00 ※火曜定休 |
| 体験レッスン | 有(レッスン内容選択) |
| アクセス | 東京都江東区木場1-5-10 ティップネス木場店内 電話:03-3644-0130 |
LUBIE
ホットヨガを中心に、アロマやオイル、コスメなど女性の美に寄り添ったサービスを幅広く提供しているスタジオ。一般会員でも回数券が購入できますが、「クラブオラビエ」に加入するとよりお得な料金になります。
むくみや冷え、肩こりなどの体質を改善するベーシックプログラムから、姿勢改善目指すスタンダード、脂肪燃焼に効果的なパワーアクティブコースなどが取り揃っています。
| LUBIE の詳細 | |
| ヨガの種類 | ホットヨガ ベーシック リラクゼーション 姿勢改善 など |
| 料金プラン | 【クラブオラビエ】 回数券：3,300円（税込）～ Full Time：17,820円（税込）～ Platinum70：77,000円（税込）～ Sチケット：3,135円（税込）～など 【初期費用】 |
| 営業時間 | 平日：10:00～22:00 土日祝：09:00～19:00 |
| 体験レッスン | 有(ホットヨガ) |
| 東京の店舗数 | 4店舗 |
FIRSTSHIP
「FIRSTSHIP」のメンバーになると、ひと月に無制限でレッスンに通うことができます。日本全国どこのスタジオも利用できるため、自宅の近くや職場の近くなど通いやすい場所でレッスンが受けられます。
プログラムはハタヨガを実践的に体験できる「ファンデーション」をはじめとし、有酸素運動の「フロー」、自律神経のバランスを整える「リラックス＆リリース」、体質改善を目指した「ボディメイク」など豊富なバリエーションがとり揃っています。
レッスンは完全予約制ですが、当日や直前の予約でもOK。ヨガマットも無料でレンタルしているため、少ない持ち物で気軽に参加できますよ。
| FIRSTSHIP の詳細 | |
| ヨガの種類 | マタニティヨガ ボディメイク ハタフロー入門 陰ヨガなど |
| 料金プラン | 【月会費プラン】 8,500円（税込）～ 【初期費用】 |
| 営業時間 | 平日：9:30～21:30 土日祝：9:30～18:00 |
| 体験レッスン | 有(プログラム内容選択) |
| アクセス | 〒160-0022 東京都新宿区新宿4-2-23 新四curumuビル10F |
YogyStyle
ミネラルをたっぷり含む天然溶岩石を使用した、女性専用の溶岩ヨガスタジオです。レッスンプログラムは強度によって1から5までに振り分けられていて、初心者はもちろん上級者でもやりがいのある溶岩ヨガを楽しめます。
ヨギスタイル会員になれば、1ヶ月に4本・6本・8本利用できるプランをどれか一つ選ぶことが可能。当月中に利用できなかった分は、翌月末まで繰り越せるので忙しい時期でも安心です。
| YogyStyle の詳細 | |
| ヨガの種類 | 溶岩ヨガ |
| 料金プラン | 溶岩マルチ会員：7,480円（税込）～ |
| 営業時間 | 平日8:30～22:30 土日8:00～22:30 祝日8:30～18:00 |
| 体験レッスン | 有(アカウント登録が必要) |
| アクセス | 〒194-0013 東京都町田市原町田4-5-7 町田ヒカリビル3F |
ヨガの種類と効果
同じヨガでも様々な種類があり、すべて合わせるとおよそ30種類以上。
それぞれ得られる効果も微妙に異なるため、スタジオを選ぶ前にヨガの種類について把握しておくと選びやすくなりますよ。
ここからは、特に人気の高い代表的なヨガをいくつかご紹介しましょう。
ハタヨガ｜初心者におすすめ！
全てのヨガのルーツと言われているハタヨガは、ポーズと呼吸法を軸としたヨガの流派。
ゆっくりとした動きと呼吸に集中しながら、精神と肉体の調和をを保つことを目的としています。
激しい動きもなくじっくり取り組めるため、初心者におすすめです。
アシュタンガヨガ｜太りにくい身体作りにおすすめ！
最もオーソドックスなヨガと言われるのが、アシュタンガヨガ。
決められたポーズを順番に行うこと、胸呼吸で視線を固定して姿勢を安定させることが重要です。
運動量が多くインナーマッスルを鍛える効果があり、継続することで代謝も上がっていきます。
パワーヨガ｜ダイエットにおすすめ！
パワーヨガとは、アシュタンガヨガをベースにさまざまなヨガを組み合わせたもの。
力強いポーズが多く、体の温まるヨガとして親しまれています。
筋肉を鍛えるというより、体全体にバランスよく負荷のかかる動きがメイン。ダイエット目的で始める人が多くいます。
ホットヨガ｜冷え性におすすめ！
高温多湿に設定した部屋で、汗をかきながら行うのがホットヨガの特徴。
運動量が多いわけではありませんが、カロリーの消費量が増えるためダイエット・デトックス効果が高いホットヨガです。
アロマヨガ｜全身のリラックスにおすすめ！
室内にアロマを炊きながら行うヨガは、リラックス効果が高く癒されると人気があります。
照明を落としてアロマキャンドルを炊き、視覚的にも落ち着いた環境を作るスタジオも多くあります。
日頃からアロマが好きな人、体を動かしながら日々の疲れを取りたい人にピッタリなヨガです。
マタニティヨガ・産後ヨガ｜体調回復におすすめ！
妊娠中は何をするにも行動に制限がかかりますが、分娩に備えて体力が必要な時期でもあります。
そんな妊婦さんに向けて作られたマタニティヨガは、運動量や呼吸法、精神の整え方などを妊娠時期に合わせて構成したもの。
下半身や骨盤低筋群の筋肉を鍛えることで、産後の体形が元に戻りやすいというメリットもあります。
産後向けのヨガもあり、骨盤の歪み矯正や精神のリラックスに最適です。
エアリアルヨガ｜体がかたい人におすすめ！
一風変わったヨガとして注目を集めているのが、エアリアルヨガ。
天井から吊るされた布に体を預け、空中でポーズをキープするヨガです。
床で行うヨガではできないポーズが取れるため、普段なかなか伸ばせない部分もじっくり刺激することが可能。
日常ではなかなか体験できない時間を味わえると評判です。
ヨガに必要なもの
ヨガレッスンに通う際に、用意しておきたいものは以下の通りです。
ヨガウェアは正式なものでなくても、動きやすい服装であれば大丈夫です。
レッスン中にたくさん汗をかくため、家から着てくるのではなく着替えとして持っていきましょう。
ヨガマットはスタジオでレンタルしてくれることもありますが、1枚持っていれば自宅でもヨガを実践したいときに使えます。
汗を拭くタオルと飲み物も必須。とくにホットヨガの場合、多めに準備しておくと安心ですよ。
これらに加えて、制汗スプレーやボディシート、メイク直し用の化粧品、スタジオにシャワーが備えてある場合はシャワーセットも用意しておきたいですね。
まずは体験をしてみて、後から必要な物を少しずつ揃えてもよいでしょう。ヨガを続けやすくするための工夫の一つです。
ヨガと食事のタイミング
ヨガを行う際には食事のタイミングも重要です。
ヨガ前とヨガ後の食事についてや、水分の取り方などをご紹介するので、ぜひ目を通してみてください。
ヨガ前は2～3時間前に食事を済ませる
インストラクターさんからも説明を受けることが多いルールですが、基本的に食事はヨガの2～3時間前に済ませておくことが大切です。
人は、やや空腹の状態だと集中力が高まり、瞑想に入りやすいと言われています。
そのため、ヨガ直前に食事をして満腹の状態でヨガを行うのではなく、時間を空けて「少しお腹が空いた」と感じる頃にヨガを行った方が効率が良いのです。
また胃の中に食べ物がある状態だと、ヨガを行った際、消化にエネルギーを使ってしまうので、ヨガの効果もあまり受けられなくなってしまいますので注意してください。
食べ過ぎないことも大切
ヨガの中には、うつぶせになるポーズや、逆立ちなどのポーズがあるので、お腹に食べ物がある状態では気分が悪くなることもあります。
思うようにポーズができない可能性もあるので、食べる時間だけでなく、食べる量も気を使うようにしましょう。
ヨガ後、すぐの食事は控える
ヨガ後もお腹が空いているからと、すぐに食事をすることは控えたほうが良いでしょう。
ヨガを行った後は全身の血行が良くなっており、代謝が上がって脂肪の燃焼をしてくれます。
しかしその反面、体の吸収力も上がってしまっているので、食べたものを素早く取り込み、太りやすくなってしまうのです。
ヨガ後は、ヨガ前と同じく2時間ほど開けて食事するように気を付けてみましょう。
またダイエット効果を高めたい人や、筋肉をつけたいと考えている人は、ヨガ後の45分以内に摂取するプロテインがおすすめですよ。
水分の取り方も気を付ける
ヨガ後は体が温まり、暑く感じて冷たい飲み物を飲みたくなりがちです。
しかし、冷たいものをたくさん飲むと、内臓が冷えて体を一気に冷やしてしまう原因になります。
水分は積極的に取る必要があるのですが、できれば常温の水や白湯などがおすすめです。
ただし、一度でがぶ飲みするなどの飲み方をすると浮腫みの原因にもなり得るので、ゆっくり飲むように心がけましょう。
ヨガ後のお酒には要注意
ヨガ直後にお酒を飲むことも控えてください。
ヨガ後は体内の血液が良く循環しているので、普段よりも酔いやすい状態に。
加えてお酒には利尿作用もあります。
例えばホットヨガなどで汗をかいた後では、脱水症状になってしまう可能性も高まり、体に負担がかかってしまいます。
ヨガ後のお酒は1～2時間ほど時間を空けて楽しむようにしましょう。
ヨガとピラティスどっちが向いてる？
ヨガスタジオの中には、別メニューとしてピラティスを行っているところがあります。
ピラティスのレッスンはヨガにとても似ていますが、ヨガが瞑想やリラックスが目的なのに対してピラティスはインナーマッスルと体幹を鍛えるための運動。
ドイツ人であるジョセフ・ピラティスが、ヨガの要素を取り入れて考案したエクササイズが起源となっています。
明確に目的が違うため、迷った時は以下を参考にしてみてください。
- リラックス・ストレス解消したい
- 瞑想や呼吸法を学びたい
- 体と心のバランスを整えたい
- 運動不足の解消
- 筋肉を鍛えたい
- 姿勢を改善したい
ヨガスタジオに関するよくある質問
多くのスタジオでキャンペーンが実施されているため、体験レッスンを受けてから入会した方がお得です。 スタジオの雰囲気やプログラム、講師との相性を見ることが出来るので、入会を決めていても体験レッスンから始めたほうがスムーズですよ。
初回は約30分前後、以降は15分前後を目安にしておくといいでしょう。 スタジオによっては前のクラスがレッスン中は室内に入れないこともあるため、体験レッスンの際にきちんと確認しておくと安心です。
まとめ
今回は、東京エリアでおすすめのヨガスタジオを紹介しました！
お休みの日の朝や仕事終わりなどどんな時間帯にヨガをしたいのか、体をしなやかに動かしたいのか汗をかきたいのか、目的によって選ぶべきスタジオが変わります。
この記事を参考にして、ヨガを趣味のひとつとして楽しみましょう！
