【筋トレ社長愛用】プロテインおすすめ20選！種類と選び方を解説

監修者

塚田秀隆

プロダンサー筋トレ社長

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ブレイクダンスの最も大きく歴史と名誉のある世界大会 ショーケース部門で優勝し、数少ない日本人のシルク・ドゥ・ソレイユ登録ダンサー。 ボディビルの大会でも準優勝を2度果たすなど各方面で好成績を残す。 2019年には『WILL Personal Gym』（ジム公式Instagram）を開業。経営者としてもたくさんの方に愛されるサービスを提供している。

プロテインの選び方

筋トレを行う場合、トレーニングから30分以内にたんぱく質を摂取することで筋肉の再生がより効率的に行われるようになります。

鶏肉などの食材から摂取することも可能ですが、食事から摂る場合は脂質が含まれていて吸収に時間がかかってしまいます。

そのため資質や糖質を取り除き、たんぱく質だけを抽出したプロテインが活用されているのです。

プロテイン選びに大切なポイントは以下の4点です。

目的に合う種類を選ぶ

プロテインを選ぶときは、まず自分がどんな目的でプロテインを飲みたいのかを明確にしておく必要があります。種類を間違えると、思ったような効果が得られないことも…。

プロテインの原料は大きく分けてホエイ、カゼイン、ソイの3種類があります。
トレーニングとダイエットで適切なプロテインが異なるため、覚えておきましょう。

ホエイプロテイン

牛乳を原料として作られるプロテインの一つが、ホエイプロテイン。

乳脂肪分と固形たんぱく質を除去したあとに残った乳清（ホエイ）を使用しています。筋肉の分解を防ぐアミノ酸BCAAやビタミン、ミネラルを豊富に含んでいて、体内への吸収が早いのが特徴。

筋トレ直後の栄養補給に最も適したプロテインと言われています。

カゼインプロテイン

カゼインプロテインには、ホエイプロテインを作る際に取り除かれる固形たんぱく質が使われています。

水に溶けにくい性質を利用して、血中のアミノ酸濃度を高めることができるのがカゼインの特徴。

ゆっくりと時間をかけて体に吸収されるので、食欲をコントロールしたいダイエット中にぴったりなプロテインです。

ソイプロテイン

たんぱく質だけでなく、食物繊維も摂取したい人場合はソイプロテインがいいでしょう。

ソイとは大豆のことで、大豆由来の植物性たんぱく質は吸収スピードが速いのに満腹感も持続しやすくなっています。食物繊維のほかにカルシウム、鉄分、イソフラボンも含まれているため、女性に人気のあるプロテインです。

継続できる価格帯から選ぶ

プロテインを飲む習慣をつけるためには、継続して購入を続けられるような価格帯の商品を選ぶ必要があります。

価格だけでなく内容量もチェックしておくとさらに安心！商品によっては内容量が1kgだったり500gだったりするため、1g当たりいくらなのかというグラム単価で比較すると分かりやすいですよ。

同じ4,000円のプロテインでも、Aのプロテインは30食分、Bのプロテインは45食分の内容量であればBの方がお得に感じますよね。「何食分の内容量か」といった視点は、意外と盲点だったりします。

まずは毎月の予算を決めること、そして内容量を照らし合わせることを意識してみましょう。

プロダンサー筋トレ社長/塚田秀隆さん

プロテインは毎日飲むものなので、意外と減りが早かったりします。

そうなると結構な金額がかさむもの。

健康のためとはいえ、お財布事情ももちろん大事です。

その両方のバランスをとることが大事ですね。

好みのフレーバーを見つける

お得に購入したいあまり、一度も飲んだことのない商品でも大容量のタイプを選んでいる人もいるのではないでしょうか？

あまり好みでないフレーバーを購入してしまうと、飲むことが苦になってしまい、続けることが難しくなりがち。

初めて購入する人は、内容量が少ないタイプや、好きな味で一度試してみると良いでしょう。

例えばコーヒーを飲む人であれば、カフェオレのようなコーヒー系のフレーバーを選ぶと続きやすいかもしれませんね。

よく見かけるフレーバーと特徴を簡単にまとめてみましたので、参考にしてみてください。

上級者は配合成分のバランスもチェック！

プロテインにこだわりを持つ人の中には、成分の配合バランスを見て選ぶ人もいます。

例えばウエイトトレーニングやランニング後に飲むことを想定したプロテインには、エネルギー源となる糖質が多めに配合されています。

また補食や間食代わりに取り入れるなら、糖質とタンパク質の量が1：1で配合されているものがおすすめ。「ミールリプレイスメント」と呼ばれる種類です。

もちろん糖質を配合していないタンパク質のみのプロテインもあるので、普段の食事のサポートとしてタンパク質のみを取り入れたい場合でも安心です。

成分の配合バランス以外にも気にした方がいいポイントとしては、「お腹との相性」です。人によってはプロテインでお腹がゆるくなってしまうこともあるので、お試し用のプロテインをまず選んでおくと安心でしょう。

プロダンサー筋トレ社長/塚田秀隆さん

プロテインはお腹が弱い人、ゆるい人にはあわない場合があります。

味が変わるとお腹に合わないときも…

実際僕もストロベリー味は大丈夫だが、パイナップル味はお腹が緩くなった。

などありました。

こればかりは購入してみないとわかりませんが、メーカーによっては「お試しパック5個セット」など販売していたりするので、まずは試してみるのがいいかもしれません。

プロダンサー筋トレ社長がおすすめするプロテイン

画像：myprotein.jp

プロの
おすすめ

マイプロテイン

Impact ホエイ プロテイン

参考価格1万4,590円（税込）

公式サイトで詳細を見る

おすすめのポイント

• 50種類の豊富なフレーバー
• 筋肉にとって重要なBCAAを4.5g含有

比較的安価で品質の高いプロテインが買えると人気のマイプロテインは、筋トレ初心者にも試しやすい価格帯が魅力。

こちらのホエイプロテインは50種類のフレーバーを豊富に取り揃えているので、プロテイン特有の味が苦手だという人も手に取りやすいのが大きなメリットです。

ホエイプロテインというと女性向けのイメージがありますが、こちらのプロテインには筋肉の修復に不可欠なBCAAが4.5g含まれています。

そのため、しっかりと筋肉をつけたい人にもおすすめしたいプロテインです。

プロダンサー筋トレ社長/塚田秀隆さん

高品質、低価格というのが最大の理由です。

味は「ナチュラルストロベリー」がおすすめです。
僕自身50種類以上のプロテインを試してきましたが、最終的にはこのマイプロテインのプロテインに落ち着きました。
ホエイ、カゼイン、ソイ、その中でもWPI等色々種類がありますが、最終的にはベーシックなプロテインになりました。

プロテインはほぼ毎日飲む物なので、意外と減りが早いです。
そうなってくると、美味しく飲めて、コスパのいいものになってきます。
もちろん品質も大事ですが、そこは世界最大手のサプリメント企業のマイプロテイン！品質も折り紙つきです！

唯一のデメリットはこのパウチのジッパーが閉まりにくいこと…
ですので、次に挙げるプロテインを買ってケースだけ入れ替えています。

Impact ホエイ プロテインの詳細
メーカー	マイプロテイン
内容量	2.5kg、5kg
原材料名	ホエイプロテインコンセントレート（乳成分）（95％）、乳化剤（大豆 レシチン）、香料、着色料（ビートルートレッド）、甘味料（スクラロース）
参考価格	1万4,590円（税込）
グラム単価	5.8円

画像：iherb.com

プロの
おすすめ

Gold Standard 100%

ホエイプロテイン

参考価格1万4,590円（税込）

公式サイトで詳細を見る

おすすめのポイント

• 純度の高いホエイたんぱく質を摂取できる
• 簡単に溶けて飲みやすい

プロテインを毎日摂取する人にとって、保管のしやすさは気になるポイントですよね。こちらのプロテインはボトル式のため、保管しやすい点がメリット。

さらに、プロテインの粉末が溶けやすいこともうれしいポイント。作る時間を短縮することが出来ますよ。

気になるフレーバーは、安定のチョコレート味やストロベリー味を含めて18種類。

とくにHIDEさんおすすめのストロベリー＆クリーム味は、「本当にプロテイン？」と驚いてしまうほど、味のおいしさを評価する口コミが多く見られます。

プロダンサー筋トレ社長/塚田秀隆さん

このゴールドスタンダードのプロテインを購入。
全部使いきったら、マイプロテインのプロテインをパウチからこのケースに詰め替えます。

このTHE アメリカ！のデザインがモチベーションあがるんですよね。
※プロテインの中に乾燥剤を入れることもお忘れなく。

ホエイプロテイン の詳細
メーカー	Gold Standard 100%
内容量	899g、2.26kg
原材料名	タンパク質ブレンド（ホエイタンパク質分離物、ホエイタンパク質濃縮物、ホエイペプチド）、天然香料、合成香料、レシチン、ガムブレンド（グアーガム、アカシア、キサンタンガム）、クエン酸、塩、ビートジュース粉末（着色）、スクラロース、ラクターゼ
参考価格	1万4,590円（税込）
グラム単価	6.45円

プロテインおすすめ20選

ここからは、『プロの逸品』が選ぶプロテインのおすすめ20選です。

ホエイ、カゼイン、ソイ・その他に分けてご紹介していきます。

おすすめのホエイプロテイン

▼商品名をタップすると詳細情報を確認できます。

順位	プロのおすすめ	プロのおすすめ	1	2	3	4	5	6	7
商品画像
商品名	Impact ホエイ プロテイン	ホエイプロテイン	LYFTプロテイン	DAILY BASIC ホエイプロテイン	SAVAS ホエイプロテイン	VALX ホエイプロテイン	ホエイプロテインWPC	プロテイン ホエイ100	WINZONE ホエイプロテイン
価格	14,590円（税込）	14,590円（税込）	4,212円（税込）～	3,480円（税込）	3,933円（税込）	3,929円（税込）	3,306円（税込）	2,880円（税込）	3,078円（税込）
メーカー	マイプロテイン	Gold Standard 100%	LYFT	FIXIT	明治	レバレッジ	ALPRON	DNS	日本新薬
内容量	2.5kg、5kg	899g、2.26kg	1kg	1kg	980g	1kg	1kg	1050g	1kg
グラム単価	5.8円	6.45円	約4.2円/g～	約3.5円/g	約4円/g	約3.9円/g	約3.4円/g	約2.7円/g	約３円/g
商品リンク	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	Amazon 楽天	Amazon 楽天	Amazon 楽天	Amazon 楽天	Amazon 楽天

画像：lyft-fit.com

1.

LYFT

LYFTプロテイン

価格4,212円（税込）～

公式サイトで詳細を見る

たんぱく質含有量の高さにこだわりながら、ジューシーで美味しいフレーバーを実現したホエイプロテイン。WPCとWPIの2種類から選ぶことができます。

食品の中に含まれる必須アミノ酸の量は「アミノ酸スコア」のパーセントで示されるのですが、LYFTプロテインのアミノ酸スコアは100％。チョコレートやバナナといった定番の味から、キャラメルラテ、マンゴー、アロエヨーグルト、チョコミントなどバラエティに富んだラインナップが揃っています。

プロテインそのものだけでなく、パッケージも環境に配慮した設計でおしゃれな見た目を追求。見える場所に置いても生活感が出ないようにデザインされています。

LYFTプロテイン の詳細
メーカー	LYFT
内容量	1kg
原材料名	バナナ味：乳清たんぱく（乳成分を含む、アメリカ製造）、バナナパウダー（バナナを含む）、乳等を主要原料とする食品／香料、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、乳化剤（大豆由来）、着色料（クチナシ）、酸味料
参考価格	4,212円（税込）～
グラム単価	約4.2円/g～

画像：amazon.co.jp

2.

FIXIT

DAILY BASIC ホエイプロテイン

価格3,480円（税込）

公式サイトで詳細を見る

吸収のいいホエイプロテインのみを使用しており、たんぱく質の含有量が80％を超える配合になっています。

低糖質にもこだわって作られているため、たんぱく質は摂りたいけど脂肪はつけたくないという女性でも飲みやすいプロテインです。

フレーバーはバニラ、ストロベリー、バナナ、コーヒー、フルーツミックスの5種類。溶けやすくダマになりにくいため、少なめの水でもおいしく飲むことができます。

DAILY BASIC ホエイプロテイン の詳細
メーカー	FIXIT
内容量	1kg
原材料名	バニラフレーバー味：乳清たんぱく濃縮物、食塩/香料、植物レシチン（大豆由来）、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)
参考価格	3,480円（税込）
グラム単価	約3.5円/g

画像：amazon.co.jp

3.

明治

SAVAS ホエイプロテイン

価格3,933円（税込）

Amazonで価格を見る楽天で価格を見るYahoo!ショッピングで価格を見る

理想の体作りをサポートするためのホエイプロテイン。アスリートの食事調査結果に基づき、体作りに必要とされる4種のビタミンB郡とビタミンC、ビタミンDも配合されています。

独自の造粒方法や配合で溶けやすさも追及されており、シェイカーを使わなくてもグラスやコップで簡単に溶かすことが可能。

忙しい時でも手軽にさっと作って飲めるため、朝食や間食にも取り入れやすくなっています。

SAVAS ホエイプロテイン の詳細
メーカー	明治
内容量	980g
原材料名	リッチショコラ味：乳清たんぱく、ココアパウダー、食塩、植物油脂/乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、V.C、増粘剤(プルラン)、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、(一部に乳成分・大豆を含む)
参考価格	3,933円（税込）
グラム単価	約4円/g

画像：amazon.co.jp

4.

レバレッジ

VALX ホエイプロテイン

価格3,929円（税込）

Amazonで価格を見る楽天で価格を見るYahoo!ショッピングで価格を見る

吸収のいいホエイプロテインを100％使用し、国内製造で作られています。泡立ちや粉っぽさを抑えた、飲みやすい口当たりが特徴です。

チョコレート風味のフレーバーは、厳選したココアパウダーを独自の比率でブレンドした贅沢な甘さ。水で割っても牛乳を使ったようなまろやかさを味わえます。

VALX ホエイプロテイン の詳細
メーカー	レバレッジ
内容量	1kg
原材料名	チョコレート風味：乳清たんぱく(アメリカ製造)、ココアパウダー、食用植物油脂、食塩、マルトデキストリン／香料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、乳化剤、加工デンプン、（一部に乳成分・大豆を含む）
参考価格	3,929円（税込）
グラム単価	約3.9円/g

画像：amazon.co.jp

5.

ALPRON

ホエイプロテインWPC

価格3,306円（税込）

Amazonで価格を見る楽天で価格を見るYahoo!ショッピングで価格を見る

運動後や寝起きの体に素早く栄養を届けることに優れたプロテインです。たんぱく質に加えて生きた乳酸菌とマルチビタミンが配合されているため、たんぱく質の吸収率がアップします。

保存料や増粘剤は使っておらず、たんぱく質の含有量も70％と高め。乳酸菌は1食分あたり約3億7800万個配合されているので、朝にプロテインを飲みたい人におすすめです。

ホエイプロテインWPC の詳細
メーカー	ALPRON
内容量	1kg
原材料名	とろけるイチゴミルク風味：乳清たんぱく濃縮物（アメリカ製造）、マルトデキストリン、有胞子性乳酸菌粉末/調味料（アミノ酸）、V.C、乳化剤、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、クエン酸、二酸化ケイ素、香料、ナイアシン、パントテン酸Ca、着色料（ベニコウジ色素）、V.B6、V.B2、V.A、V.B1、葉酸、V.E、V.D、V.B12、（一部に乳成分・小麦・大豆を含む）
参考価格	3,306円（税込）
グラム単価	約3.4円/g

画像：amazon.co.jp

6.

DNS

プロテイン ホエイ100

価格2,880円（税込）

Amazonで価格を見る楽天で価格を見るYahoo!ショッピングで価格を見る

1食あたりたんぱく質量24.0g、カロリー142kaclで、アスリートやダンサーからも選ばれているプロテイン。国際的なアンチ・ドーピング認証機関からも認められた成分配合で作られています。

フレーバーは全部で8種類あり、すっきりさと濃厚さ、ミルキー感とフルーティー感のバランスから好みの味を選べるフレーバーマップも作成されています。

プロテイン ホエイ100 の詳細
メーカー	DNS
内容量	1050g
原材料名	ホエイたんぱく(乳成分を含む)、マンゴーパウダー、食塩/クエン酸、香料、乳化剤 (大豆由来)、着色料(アナトー、クチナシ)、甘味料(スクラロース、アセスルファム K)
参考価格	2,880円（税込）
グラム単価	約2.7円/g

画像：amazon.co.jp

7.

日本新薬

WINZONE ホエイプロテイン

価格3,078円（税込）

Amazonで価格を見る楽天で価格を見るYahoo!ショッピングで価格を見る

アミノ酸組成に加えて、11種類のビタミンと４種のミネラル（カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム）が配合されています。

1食で成人が1日に必要なたんぱく質の３分の１を摂取できるよう製造されているうえに、アミノ酸スコア100も獲得。１秒シェイクで溶けるのもうれしいポイントです。

WINZONE ホエイプロテイン の詳細
メーカー	日本新薬
内容量	1kg
原材料名	ホエイたんぱく（ドイツ製造）、デキストリン、食塩、ドロマイト、亜鉛含有酵素／ヒマワリレシチン、微粒二酸化ケイ素、V.C、甘味料（スクラロース）、抽出V.E、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、香料、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12、（一部に乳成分を含む）
参考価格	3,078円（税込）
グラム単価	約３円/g

おすすめのカゼインプロテイン

▼商品名をタップすると詳細情報を確認できます。

順位	1	2	3	4	5	6
商品画像
商品名	カゼイン ミセルプロテイン	カゼイン ミセル パウダー	パーフェクトパンププロテイン	100%ナチュラルスロープロテイン	ミセルカゼインプロテイン	カゼインプロテイン
価格	3,469円（税込）	4,500円（税込）	定期コース8,330円（税込） 通常価格9,800円（税込）	6,556円（税込）	3,880円（税込）	6,580円（税込）
メーカー	NICHIGA	Myprotein	一番星	X-PLOSION	nichie	Nutricost
内容量	1kg	1kg	1kg	2.5kg	1kg	2ポンド
グラム単価	約3.5円/g	約4.5円/g	約8.3円/g	約2.6円/g	約3.8円/g	約7.2円/g
商品リンク	Amazon 楽天	Amazon 楽天	公式サイト	楽天	Amazon	Amazon

 

画像：amazon.co.jp

1.

NICHIGA

カゼイン ミセルプロテイン

価格3,469円（税込）

Amazonで価格を見る楽天で価格を見るYahoo!ショッピングで価格を見る

スタミナ抜群のカゼインたんぱく質が配合されており、脱脂乳由来のナチュラルなミルク風味で味付けされているプロテインです。

特有の酸で凝固する性質を持っており、腹持ちがいいのがうれしいポイント。原材料である生乳は、rBST（成長ホルモン剤）が投与されていない乳牛から搾汁された安全性の高いものであることが保証されています。

カゼイン ミセルプロテイン の詳細
メーカー	NICHIGA
内容量	1kg
原材料名	生乳
参考価格	3,469円（税込）
グラム単価	約3.5円/g

画像：amazon.co.jp

2.

Myprotein

カゼイン ミセル パウダー

価格4,500円（税込）

Amazonで価格を見る楽天で価格を見るYahoo!ショッピングで価格を見る

完全なアミノ酸として生成され、分岐鎖アミノ酸（BCAAs）が含まれるプロテインです。筋力の成長・維持に役立つたんぱく質が1食あたり24g含まれています。

1と1/4杯の大スプーン（30g）に200～300mlの水やミルクを加え、シェイカーでよく混ぜてから飲んでください。就寝1時間前のタイミングがベストです。

カゼイン ミセル パウダー の詳細
メーカー	Myprotein
内容量	1kg
原材料名	ナチュラル味：カゼインミセル (牛乳) (100%), 乳化剤 (大豆レシチン)
参考価格	4,500円（税込）
グラム単価	約4.5円/g

画像：shop.ichiban-boshi.com

3.

一番星

パーフェクトパンププロテイン

定期コース8,330円（税込）

公式サイトで詳細を見る

パーフェクトパンププロテインは、時間をかけて体内をめぐるマイセラカゼインプロテインと、WPIホエイプロテインがブレンドされたものです。

運動する際に欠かせない栄養素である「HMB」が豊富に含まれていて、1杯あたり牛肉約2.7kgに相当する約1500mgを摂取することが可能。

ボディメイクを加速させるクレアチン、シルトリン、アルギニン、マルトデキストリン、BCAAといった成分も豊富に配合されています。

パーフェクトパンププロテイン の詳細
メーカー	一番星
内容量	1kg
原材料名	ミックスベリー：ホエイたん白、乳たん白、デキストリン、クレアチン、HMBカルシウム、L-シルトリン、粉末油脂、果 汁混合粉末、マキベリー粉末、殺菌乳酸菌末、ぶどう果皮抽出物、りんご果皮抽出物、黒胡椒抽出 物、パン酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有)、ぶどう糖/酸味料、Lアルギニン、甘味料(ステビア)、香料、大豆レシチン、乳化剤、カゼインNa、L-グルタミン、ナイアシ ン、L-ロイシン、パントテン酸Ca、L-バリン、L-イソロイシン、酸化防止剤(V.E)、V.B6、V.B2、 V.B1、葉酸、V.B12、(一部に乳成分・大豆・オレンジ・キウイフルーツ・もも・りんごを含む。)
参考価格	定期コース8,330円（税込） 通常価格9,800円（税込）
グラム単価	約8.3円/g

画像：amazon.co.jp

4.

X-PLOSION

100%ナチュラルスロープロテイン

価格6,556円（税込）

楽天で価格を見るYahoo!ショッピングで価格を見る

100％ナチュラルカゼインを使用し、コスパにもこだわりぬいて作られているプロテインです。1食30gあたりのたんぱく質含有量は27.3gとなっています。

プレーン味なのでフルーツジュースなどに混ぜて飲むこともできるし、食事やスープに加えてたんぱく質の量を増やすためにも使うことができます。

100%ナチュラルスロープロテイン の詳細
メーカー	X-PLOSION
内容量	2.5kg
原材料名	乳たんぱく(乳成分を含む)
参考価格	6,556円（税込）
グラム単価	約2.6円/g

画像：amazon.co.jp

5.

nichie

ミセルカゼインプロテイン

価格3,880円（税込）

Amazonで価格を見る

生乳と同等の栄養価を保つために、低温膜処理で製造されたカゼインプロテイン。一般的ななぜインナトリウムプロテインよりも、ゆっくりと吸収されるのが特徴です。

砂糖、保存料、増粘剤など、風味の調整や泡立ちを抑える加工は一切されていません。余計な成分を摂取した良くない人におすすめな配合となっています。

ミセルカゼインプロテイン の詳細
メーカー	nichie
内容量	1kg
原材料名	乳たん白（乳成分を含む）
参考価格	3,880円（税込）
グラム単価	約3.8円/g

画像：amazon.co.jp

6.

Nutricost

カゼインプロテイン

価格6,580円（税込）

Amazonで詳細を見る

健康食品やサプリメントを製造するアメリカのブランドが作った、非GMO・グルテンフリーのカゼインプロテインです。

1瓶で30食分相当の量が入っていて、1食には24gほどのたんぱく質が含まれています。フレーバーの付いていない状態なので、幅広い活用方法で摂取できます。

カゼインプロテイン の詳細
メーカー	Nutricost
内容量	2ポンド
原材料名	ミセルカゼイン、ひまわりレシチン
参考価格	6,580円（税込）
グラム単価	約7.2円/g

おすすめのソイプロテイン・その他

▼商品名をタップすると詳細情報を確認できます。

順位	1	2	3	4	5	6	7
商品画像
商品名	SOELU PROTEIN	ANOMA PROTEIN	VALX SOY PROTEIN	SAVAS ソイプロテイン100	MADPROTEIN ソイプロテイン	ソイプロテイン SOY	ソイプロテイン
価格	初回限定980円（税込） 通常価格3,240円（税込）	5,800円（税込）	3,057円（税込）	3,386円（税込）	2,850円（税込）	2,831円（税込）	2,980円（税込）
メーカー	SOELU株式会社	ANOMA	VALX	明治	リバティライフ	ALPRON	GronG
内容量	270g	600g	1kg	900g	1kg	１kg	1kg
グラム単価	約3.6円/g	約9.7円/g	約3円/g	約3.8円/g	約2.9円/g	約2.8円/g	約3円/g
商品リンク	公式サイト	公式サイト	Amazon 楽天	Amazon	Amazon 楽天	Amazon 楽天	Amazon 楽天

 

画像：lp.soelu.com

1.

SOELU株式会社

SOELU PROTEIN

初回限定価格980円（税込）

公式サイトで詳細を見る

大豆由来のソイと乳清由来のホエイを合わせ、それぞれの良さを生かしたプロテイン。人工甘味料を使用していない植物由来の優しい味と、粉っぽさのない飲み心地が特徴です。

たんぱく質以外にも、植物性乳酸菌や亜鉛、葉酸、ピロリン酸鉄など体にうれしい成分を配合。グレープフルーツ味以外にも、黒ゴマきなこ味と祇園辻利抹茶味から好きな味を選ぶことができます。

定期コースを注文すればオリジナルシェイカーと計量スプーンがついてくるため、初めてのプロテインでもすぐに飲み始めることができます。

SOELU PROTEIN の詳細
メーカー	SOELU株式会社
内容量	270g
原材料名	グレープフルーツ味：乳たんぱく（米国製造）、植物性たんぱく、イヌリン、グレープフルーツ果汁パウダー、亜鉛含有酵母、植物性乳酸菌(殺菌）/アラニン、酸味料、クエン酸K、増粘剤（グァーガム）、甘味料（ステビア）、V.C、ピロリン酸鉄、乳化剤、香料、ナイアシン、野菜色素、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、葉酸、ビオチン、V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む）
参考価格	初回限定980円（税込） 通常価格3,240円（税込）
グラム単価	約3.6円/g

画像：anoma.jp

2.

ANOMA

ANOMA PROTEIN

価格5,800円（税込）

公式サイトで詳細を見る

えんどう豆を原料としたピープロテインと玄米プロテインを独自の比率で配合した、新しい植物性プロテインです。

BCAA（必須アミノ酸）も豊富に含まれており、アルギニンの量も従来のホエイプロテインの約3倍。アスリート向けのハイパフォーマンスなプロテインに仕上げるため、MCTオイル（中佐脂肪酸油）も配合されています。

乳糖やグルテン、砂糖、保存料、着色料、人工甘味料といった添加物は一切使用していませんが、チョコレートや抹茶、コーヒーなど天然甘味料で飲みやすい味付けがされています。

ANOMA PROTEINの詳細
メーカー	ANOMA
内容量	600g
原材料名	えんどう豆たんぱく、ココアパウダー、玄米たんぱく、中鎖脂肪酸粉末(MCTオイル)、デキストリン、香料、ロイシン、甘味料(ステビア)、バリン、イソロイシン、加工でん粉
参考価格	5,800円（税込）
グラム単価	約9.7円/g

画像：amazon.co.jp

3.

VALX

VALX SOY PROTEIN

価格3,057円（税込）

Amazonで価格を見る楽天で価格を見るYahoo!ショッピングで価格を見る

たんぱく質84％以上が含まれる100％植物性の大豆プロテインです。1杯約76kcalに抑えられているため、置き換えダイエットにも適しています。

目安は1食20gですが、運動量が多い人は30gに調整するのがおすすめ。糖質・脂質・カロリーを極限まで抑えながら、飲みやすいフレーバーで美味しく飲めるプロテインになっています。

VALX SOY PROTEIN の詳細
メーカー	VALX
内容量	1kg
原材料名	大豆たんぱく（中国製造、国内製造）、ココアパウダー、食塩、植物油脂、マルトデキストリン/香料、甘味料（ステビア、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、乳化剤、微粒二酸化ケイ素、加工デンプン、（一部に乳成 分・大豆を含む）
参考価格	3,057円（税込）
グラム単価	約3円/g

画像：amazon.co.jp

4.

明治

SAVAS ソイプロテイン100

価格3,386円（税込）

Amazonで価格を見る

大豆100％のソイプロテインに加え、体作りに欠かせないビタミンB群や体調維持に欠かせないビタミンCが独自のバランスで配合されています。

たんぱく質の量は、スプーン3杯（21g）で15g、スプーン4杯（28g）で20g。トレーニング直後などにベストな量のたんぱく質を手軽に摂取することができます。

SAVAS ソイプロテイン100 の詳細
メーカー	明治
内容量	900g
原材料名	脱脂大豆たんぱく(国内製造、アメリカ製造)、ココアパウダー、デキストリン、植物油脂、食塩/乳化剤、増粘剤(プルラン)、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、V.C、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、(一部に乳成分・大豆を含む)
参考価格	3,386円（税込）
グラム単価	約3.8円/g

画像：amazon.co.jp

5.

リバティライフ

MADPROTEIN ソイプロテイン

価格2,850円（税込）

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低粘度・後年度2種類の大豆をブレンドしたソイプロテインです。ドロッと感を減らし、口当たりのいいサラサラとしたテイストになっています。

甘さの調整に使っているのは、人工甘味料ではなく天然甘味料のステビア。飲みやすさだけでなく体への優しさも考慮された配合です。

味のバリエーションも豊富で、リッチチョコレート以外にもフルーティーなフレーバーが多数。ナチュラルバナナ、ナチュラルストロベリー、リンゴ、ピーチマンゴーは果肉入りの味が楽しめます。

MADPROTEIN ソイプロテイン の詳細
メーカー	リバティライフ
内容量	1kg
原材料名	リッチチョコレート：大豆タンパク（中国製造、国内製造、アメリカ製造）、ココアパウダー、マルトデキストリン、食塩、ミネラル含有酵母（亜鉛、マンガン、銅、セレン、モリブデン、クロム）、真昆布粉末、大豆イソフラボン、イヌリン、乳酸菌末／香料、甘味料、（ステビア）、VC、葉酸、ビオチン、VD、VB12、（一部に大豆を含む）
参考価格	2,850円（税込）
グラム単価	約2.9円/g

画像：amazon.co.jp

6.

ALPRON

ソイプロテイン SOY

価格2,831円（税込）

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たんぱく質含有量73％に加え、生きた乳酸菌と10種のマルチビタミンが配合された女性にうれしいソイプロテインです。

プロテインに含まれるたんぱく質の一部は、腸内環境によって吸収されないことも。「ソイプロテイン SOY」に配合されている乳酸菌BC-30は、たんぱく質の吸収率を上げる働きがあります。

ソイプロテイン SOY の詳細
メーカー	ALPRON
内容量	１kg
原材料名	分離大豆たんぱく（脱脂大豆、植物油脂）（中国製造）、クリーミングパウダー、食塩、有胞子性乳酸菌粉末/乳化剤、V.C、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、香料、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.A、V.B1、葉酸、V.E、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む）
参考価格	2,831円（税込）
グラム単価	約2.8円/g

画像：amazon.co.jp

7.

GronG

ソイプロテイン

価格2,980円（税込）

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甘味料に植物由来の「ステビア」のみを使用し、アスパルテーム、アセスルファムK、スクラロースといった人工甘味料は不使用なので安心です。

黒蜜きなこ風味の脂質は1食25gあたり0.7g、炭水化物も1.6gに抑えられているため、ダイエット中でも気兼ねなく取り入れることができます。

ソイプロテイン の詳細
メーカー	GronG
内容量	1kg
原材料名	大豆たんぱく（国内製造、アメリカ製造）、きな粉、黒糖、食塩／乳化剤、香料、炭酸Ca、甘味料（ステビア）、酸化Mg、V.C、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12、（一部に大豆を含む）
参考価格	2,980円（税込）
グラム単価	約3円/g

プロテインでダイエットを成功させるコツ

プロテインを飲み始める人の中には、筋トレではなくダイエットが目的の人も多くいます。

実はたんぱく質はダイエットにおすすめの成分。筋肉が付くと基礎代謝が上がって脂肪燃焼効果が高くなるからです。

ここでは、プロテインを飲みながらダイエット効果を上げるコツを紹介します。

ダイエット効果を上げるコツ

• 適度な運動を欠かさない
• 炭水化物も適度に摂る
• 間食をプロテインに置き換える

適度な運動を欠かさない

基礎代謝を上げるためには、食事制限だけでなく運動も大切。本格的な筋トレじゃなくても、毎日身体を動かすことでプロテインが有効に働いて身体作りを助けてくれます。

おすすめのトレーニングは、下半身を重点的に鍛えられるスクワット。

全身の筋肉のうち5割以上の筋肉は下半身に集中しているため、スクワットを続けるだけでも十分効果的です。

炭水化物も適度に摂る

体内で糖質に変わる炭水化物は、ダイエット中には避けた方がいい栄養として知られています。

しかし糖質は筋トレの際のエネルギーとして必要なもので、不足するとたんぱく質が代わりに消費されることに。

炭水化物を全くとらないのではなく、最低限必要な分だけ摂るように心がけましょう。

間食をプロテインに置き換える

食事制限中は、小腹がすいたときやおやつを食べたくなった時の対策が必要。

おやつの代わりにプロテインを飲むことで、空腹感を紛らわせる方法もあります。

飲むタイミングは、運動を始める1時間ほど前がベスト。運動後の筋肉回復を助けてくれますよ。

プロテインを飲むタイミング

プロテインを摂取するタイミングは、朝起きた後、運動後、寝る前の3回がベストだと言われています。

朝起きた後

朝ごはんを食べるときにプロテインを摂取すると、体がたんぱく質を吸収しやすい状態になります。

前日に摂取したたんぱく質は寝ている間にすべて吸収されて、朝起きた時には不足しがちになってしまうためです。

プロテインであればお腹も満たされて、元気に一日を始められますよ。

運動後

トレーニングなど運動をした直後は、プロテインを生かす最大のチャンス。

疲弊した筋肉や壊れた繊維質の修復をサポートするために、運動後30～45分以内にプロテインを飲むように心がけましょう。

寝る前

睡眠中は筋肉の成長が促進されやすいタイミングなので、寝る前の30分～1時間前にプロテインを飲んでおくと効果的です。

運動後と同じように、筋肉の成長を促してくれます。

プロテインに関するよくある質問

プロテインは1日どれくらい飲めばいいのですか？

成人1人当たりのたんぱく質摂取目安量は体重1kgあたり0.8～1.2gと言われています。 体重60kgの場合48～72gのたんぱく質が必要ですが、トレーニングをしている場合はさらに多くのたんぱく質が必要なので飲みたいプロテインのたんぱく質量を計算しながら飲む必要があります。

溶かしたプロテインを温めて飲んでもいいですか？

人肌程度であれば温めることができます。 熱くしすぎるとたんぱく質が変性してダマになることがあるため、温度には気を付けながら温めましょう。

まとめ

この記事では、プロテインについてご紹介しました。

プロテインをうまく味方につけることが、筋トレやダイエットの成果を上げるための近道！

どのプロテインがいいか悩んでいる人は、筋トレ社長・塚田秀隆さんおすすめの2品から選んでみるのはいかがでしょうか？

プロテインの種類や選び方などを参考にして、あなたにぴったりのプロテインをトレーニングのお供にしてくださいね！